每个人都会有焦虑的时候，比如等待一个重要的结果，或者去考试担心考不好，只不过这些焦虑都是轻微的。然而患了焦虑症的人经常无缘无故感到焦虑，并且将焦虑的症状发展扩大了，于是他们感觉自己手抖，心慌急促，严重的甚至还有濒死感。得了焦虑症需要治疗吗？小编来与大家探讨一下吧。

焦虑症是需要治疗的，并且焦虑症这样的神经类疾病自我调节护理也是很重要的。下面我们就看看专家的介绍：

1、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

2、 试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。

3、坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

很多人发现自己得了焦虑症后特别在意别人的眼光，生怕别人会看轻自己或者嘲笑自己，因而害怕去人多的地方。其实这是不行的，越躲避反而越容易加重症状，焦虑症的人应该放开自己，做到它来随它来，不把它当一回事，这样才会慢慢缓解。