很多人都想要长高一点，但心里越急躁，身体越长不高，看着比自己高的人就会羡慕，其实很多人长不高只是心里期盼，实际上并没有做出什么行动来帮助自己长高，但我们有没有想过，到底是什么原因致使自己长不高呢？难道真的就听信基因的安排吗？还是就这样自暴自弃了呢？其实想要长高，我们完全是可以靠自己努力的。

长不高和头发吸收营养是否有关系

首先，我们要了解，构成头发的基础物质就是胶质细胞，我们的每一根头发都是由发干、发根和根端来组成的，毛囊和我们的头皮当中的血管神经相连，从血液当中获取营养来滋养我们的发根和发干，从而致使我们的头发不断地生长和更新。

很多人都会说，留的头发越长，那么头发就会和我们的身体抢营养，所有的营养都被头发给吸收掉了，我们的身体没有营养来长高。

其实，我们的头发所需要的营养成分，只占据了人体全身营养成分的很小一部分。

头发和我们身体内营养成分的关系为：通常身体健康、营养充沛的人，头发就会长的特别好，如果头发太长，也可能是因为营养不能及时送达而出现开叉和发黄的情况。

所以说，头发是需要吸收我们身体营养的，但是头发生长所需要的那点营养，并不影响我们身体的成长，两者是没有多大关联的，所以我们想要长高，要在其他方面下手。

如何长高

1.抓住每年长高的好时机

世界卫生组织曾经出过一项非常引人注目的报告，这项报告指出，我们身体的生长速度在一年当中是并不相同的。

长得最快的时候就是在每年的五月份，平均达到了7.3毫米，其次就是五月份到十月份之间，平均有6.3毫米。

所以说，我们要在五月份到十月份里，适当的增加我们的饮食营养，并且加强运动，有利于身体的生长和发育达到最好的状态。

在这个时间段里，我们要消耗非常多的营养物质，所以要把握住我们身体生长的最好时机，就要在这几个月份里为我们的身体及时的补充各种各样的营养，用来促进我们身体的生长发育和增强抗病能力。

2.给身体补充足够的蛋白质

蛋白质是我们生命的基础，也是骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开的物质，我们的生长发育越快，那么我们就越需要补充足够的蛋白质。

鱼类、虾类、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等等都含有优质的蛋白质，所以我们平时应该多注意补充。

除此之外，在五月份到十月份之间，我们应该多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋当中有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物质，非常容易被我们的身体消化吸收。

所以说，鸡蛋是促进我们身体健康成长和帮助长高的最佳滋养食品。

3.及时给身体供给纤维素和维生素

维生素是支持我们维持生命的要素，其中最重要的就是维生素A、维生素B、维生素C，这是我们身体生长发育必不可少的，动物的肝、肾等其他的蔬菜都含有非常丰富的纤维素与矿物质，所以我们应该多食用一些新鲜的蔬菜。

4.给身体增加矿物质

我们身体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长和身高是最为密切的，也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，我们的身体才会长高。

钙质、磷等矿物质是我们身体骨骼的主要成分，所以我们在五月份到十月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含有钙、磷丰富的食物。

除此之外，我们还要到外面多晒太阳，增强紫外线的照射机会，这样有利于我们的身体内合成维生素D，从而促使我们的胃肠对钙、磷的吸收，从而就能有效的保证骨骼的健康成长。

5.多做增高运动

首先，我们找个合适的时间，找块空地，两脚并拢，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把身体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触碰到地面为止。

就这个动作，连续做二十次，可以让我们的大腿和膝盖的线条更加优美柔和，有助于长高。

然后再把两脚打开三十厘米到六十厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及到另一侧的脚趾，并且连续做十五次动作，这个动作可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并且矫正我们脊柱的弯曲。

面向墙壁，保持三十厘米的距离站住，一条腿向后半步，脚后跟长高，让足尖朝向内侧。

再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势并拢两个膝盖，屈伸双腿，连续做五十次。

这个动作可以让股关节有转位，治好两腿不匀称的毛病，拉伸腿部筋骨，既能让腿部线条美丽，而且还能增高。

结语：很多人经常会因为身材爱笑的缺陷常常陷入苦恼，很多人都说身高是因为头发和身体抢营养而造成的，营养都被头发收走了，身体没有营养发育从而导致长不高，其实并不是那么回事儿，很多人长不高，绝大多数的可能是因为自己没有掌握好长高的方法，多做运动多锻炼，多给身体补充矿物质、维生素、蛋白质等营养元素，增强身体体质，这样也能够增长身高。