早晨是美好一天的开始，经过一整夜的休息，人们的身体也得到了充分的休息调整，于是到了早上便能以更加饱满的心态去面对一天的工作和生活。但是，很多人早上起床之后，还仍然处于一个迷糊、犯困的状态，这会影响到工作和学习的效率，所以我们很有必要了解一些提神醒脑的方法，唤醒人们的战斗力，从而能以更加饱满的热情去面对全新的挑战！

今天小编就为大家介绍一个简单的方法，只要晨起后搓身体3个部位便能快速提神醒脑！

晨起后搓三处快速提神醒脑

按摩是中医一直以来较为推崇的方法，通过对身体的一些部位进行按、搓、捏、揉等，从而达到一定的保健作用。

1、头部按摩

头部是人体十二经络的汇聚之处，是一身的主宰，对控制和调节人体各项生命活动起着关键的作用。

早晨起床之后，很多人或多或少会出现头痛、头晕等不适症状，这和不良的睡姿以及枕头的高度也有很大的关系，而这个时候我们便可以通过对头部进行按摩，来起到不错的缓解作用。

首先，我们可以五指张开，然后对头皮进行按揉，能有效的改善脑部的血液进行回流，使得大脑得到充足血液的供养，从而利于大脑皮质的功能调节，并且能够迅速唤醒大脑的意识，从而起到极好的健脑提神的作用。

另外，经常对头部进行按摩除了能起到提神醒脑的目的之外，还能起到一定的防脱发的作用。

中医认为：“发是血之余”，头发的健康生长需要得到血液的充分滋养，所以当对头部进行按摩的时候，能促进毛囊下末梢血液的回流，从而能使得头发得到充足的营养，长此以往，头发便能乌黑亮丽、不易脱落。

2、搓揉耳朵保健

耳朵是人体五官之中最为重要的一个器官，不仅是聆听外界美妙音符的部位，同时在耳朵上还隐藏了很多重要的养生穴位，只要经常对耳朵进行搓揉便能达到保健的目的。

在对耳朵进行搓揉的时候，我们可以用拇指和食指先对整个耳朵进行适度的搓揉，以被搓的部位有发热、发红的感觉为宜。

当对整个耳朵进行揉搓之后，还可以对耳垂和耳尖进行提拉按摩，这对于防治头晕、耳鸣、眼花等症状有极好的调节作用。

所以说，在早晨醒来之后，我们先不要着急起床，而是可以先用手指对耳朵进行一个系统的按摩，以起到提神醒脑、防病养生的目的。

每天早上只需花费几分钟的时间，我们对耳朵搓一搓，这样不仅能对耳部上的穴位进行有效的刺激以缓解诸多不适的症状，而且还能轻松缓解疲劳、提神醒脑，使人达到一个神清气爽的状态。

3、脚部的保健

“千里之行，始于足下”，脚部是支撑人体最重要的部位，另外在脚部上还隐含了诸多重要的经络和穴位，并且这都是和人体内重要的脏腑器官相对应的。

因此经常对其进行按摩能起到刺激这些穴位的作用，所以说，脚部的保健是相当重要的。

而早晨起床之后对脚部进行适度的按摩，能有效的将人体的注意力转移到双脚上，从而使得大脑的皮层得到一定的抑制。

当对脚底进行适量的按摩之后，能快速促进血液的循环以及人体的新陈代谢，从而使得人们的精神充沛，起到提神醒脑的作用！

另外，在对脚底进行按摩的时候，还能有效的调节经络和气血的正常运行，从而有利于足部血管的扩张，从而能使得头部的血流加快，能及时的为大脑所需的氧气和营养物质进行补充，唤醒大脑的活力。

晨起养生的注意事项

1、不要猛起床

早晨的时间一般都是比较匆忙的，就连起床也显得比较着急，很多人都会通过设闹钟的形式进行叫床，当闹铃声一响，便会立马从床上蹦起来，但是猛起床所隐含的危害实在太大了！

因为当人体处于睡眠状态时，血压比较低，而当苏醒之后，血压则会快速上升，而此时突然猛的起床，很容易造成血压突然升高而诱发心脑血管等疾病的产生。

而对于一些本身就患有心脑血管疾病的人群，猛起床的危害更是极其严重的。所以早晨醒后不要着急，先缓几分之后再起床！

2、不要立即做剧烈运行

很多人早晨起床之后，身体往往会先醒，但是意识还处于一个浑浊状态，于是便会进行剧烈的体育锻炼。

对于一些运动达人来说，晨起50个俯卧撑根本不在话下，但是晨起立马进行剧烈运动是不利于身心健康的，严重的还会诱发疾病产生。

所以，要想运动应当在晨起后稍微休息一段时间之后进行，这样才能利于身体内阴阳之气的平衡，从而有效防止心脑血管等疾病的产生。

结语：上文中小编向大家详细介绍了， 晨起后对身体3个部位进行适量按摩能起到快速提神醒脑的目的，你都了解了吗？所以希望大家在早晨这个重要的养生时段，不妨对头部、耳朵、脚底进行适量的按摩，相信一定能起到不错的养生和提神功效！