经过一个上午忙碌的工作之后，能够在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情，但是在中睡眠条件并不会很好，人们如果用错了小憩的方法，很容易就会导致身体健康遭受损害，譬如很多人喜爱在中午趴着睡觉，但是这对于身体健康来说的危害可是巨大的。

许多人会想着，总是说趴在桌子上睡觉，会影响身体健康，为何在自己的身体上却反应不出来呢？

这当然是有原因的，有这种想法的朋友请注意了，仔细的想一想自己是否经常午睡，午睡时是否经常趴在桌子上？这样一来便可以明白前因后果了，并不是趴在桌上睡觉不会损害身体健康，而是趴着睡觉的次数较少，还没有来得及让身体遭受损害。

要知道长时间趴在桌子上睡觉，很容易让脊椎的生理曲线出现问题，有可能会导致人出现各种疾病，乃至猝死也不是不可能。说的那么恐怖，中午趴着睡觉的危害真的那么大吗？接下来大家便一起了解中午趴在桌子上睡觉的危害吧。

趴在桌子上睡觉的危害有哪些

一、神经根型颈椎病

中午趴在桌子上睡觉很容易让人患上颈椎病，如果经常在午睡之后发现脖子僵硬，手臂麻木无力，则说明颈椎已经遭受损害，此时就应当及时调整生活习惯，避免危害进一步加重。

为何趴在桌子上睡觉会导致颈椎疾病呢？其实这是因为趴着睡觉会让颈间韧带变得十分松弛，导致椎间盘退变，从而使得颈椎椎间纤维环破裂，而没有了椎间纤维的阻挡，椎核便会向后突出，压迫到神经，导致颈椎疾病。

而这种颈椎病症被称之为神经根型颈椎病，是一种十分难以治愈的疾病，所以为了避免它在中午一定不可以趴在桌子上睡觉哦。

二、脊髓型颈椎病

除了神经根型颈椎病之外还有一种颈椎疾病后果更加严重，这种颈椎疾病就是脊髓型颈椎病，因为当出现这种颈椎疾病时，人的下肢肌力会出逐渐下降，甚至到最后连行走也会成为一种奢望。

除了下肢外，人的上肢也会因为这种病症而导致灵活性下降，而这种危险的疾病仅仅是因为我们每天都趴在桌子上睡眠便会被诱发。

因而想要避免这种危险的疾病，我们在中午小憩时最好选择正确的入睡姿势，这样便可以很好的保护身体。

三、手部瘫痪

大家可能会觉得出现这种情况有些夸张，但是事实却是不会欺骗我们的，经常趴在桌子上午睡，很容易导致手部灵活性下降，严重的甚至会导致手部瘫痪这种危险的情况出现。

因为人如果趴在桌子上睡觉，将手抵在额头上很容易造成肌肉紧张而卡压神经，使得神经坏死，导致手部难以接受神经信号，从而出现瘫痪这种情况。

而这样的例子在生活中有许多，最为出名的便是俄罗斯，许多男子在醉酒后趴着睡眠，醒来后发现自己的一侧上肢已经麻木瘫痪，因为在生活中想要避免这种情况出现，中午一定不能趴在桌子上睡觉，只有这样才可以避免手部瘫痪这种危险的情况。

四、腰椎间盘突出

长时间趴在桌子上睡觉还会导致腰椎间盘突出这种情况出现，因为长时间趴在桌子上睡觉会导致腰椎生理弧度被改变，使得腰椎骨节向着外部突出很容易就会导致腰椎间盘突出这种疾病。

如何正确的午睡

既然趴在桌子上午睡会导致身体遭受如此严重的损害，那么我们在生活中要如何正确的午睡才可以保护身体呢？其实正确午睡的方法有很多，下面就让我们来学习一下吧。

一、U型枕

使用U型枕可以帮助我们最大限度的减少趴在桌上午睡带来的危害，因为趴着睡觉之所以会导致颈椎疾病是因为颈椎没有支撑物，没有依靠所引起的，而通过U型枕可以给颈椎一个依靠。

而颈椎有了依靠，便不会悬空，颈椎疾病出现的几率自然就会降低，因此，既想要午睡，又想要避免颈椎疾病的朋友们，不妨试一试U型枕这一物品。

二、坐着睡

专家认为坐着睡比趴着睡更能保护颈椎、脊椎、腰椎，尤其是有U型枕的情况下，这样睡眠可以让椎骨挺直并且不会改变椎骨的生理弧度，因此我们午睡时不妨坐着睡。

而坐着睡的方法同样十分简单，只需要一张高背椅便可以轻松解决，当然，如果能够准备一个U型枕那就是再好不过的事情了。

三、躺着睡

午睡最好的方法当然是躺着睡了，因为躺着睡才是最好的睡眠方式，但是很多人午睡都是在公司之中，条件有限又要如何躺着睡呢？

其实只需要我们准备一张行军床即可，正常时候可以作为椅子使用，午休时可以当作床来使用，这样便可以很好的保护身体健康，因此我们在生活中想要避免错误的午睡姿势带来的危害不妨准备一张这种行军床。

结语：午睡是一件让人放松身体，保护健康的事情，但是错误的午睡方式很容易导致身体健康遭受损害，因此我们想要保护自己，想要避免因为错误的午睡姿势带来的危害，对于上述所说的情况就要重视起来，这样便可以很好的保护自己，保护身体哦。