“水是生命之源。”人们很早就知道水对人体健康的重要性，如果体内缺水，就会感觉到皮肤干燥、口渴、乏力等不适。不过，很多人在工作的时候往往太专注，总是想不起来要多喝水。一天下来，就会发现自己“灰头土脸”，并且感到异常疲倦。长此以往，不仅影响工作，也会影响到身体健康。

及时地给身体补充水分可以帮助肠胃的消化和血液的输送，是人体循环不可或缺的重要环节。人体每天排出的尿液大约有1500毫升，加上流汗等因素也会导致水分的丢失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是说，人一天中需要摄入2500毫升的水分才能达到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光饮水就应达到1200毫升。

当身体出现以下现象就说明体内严重缺水，急需补水了。

1、无故感到疲劳

有的时候，并没有做很多事，却无缘无故地总感觉到累，这是身体缺少水分的一个信号。在进食之后，食物可以给人体提供能量，但是，能量的转化是需要一个过程的，而这个过程中，需要水把体内的营养元素输送到细胞中去，把体内垃圾从细胞中运送出来。

因此，没有足够多的水去帮助人体输送并转化能量，人就会感到疲惫无力。所以，当你觉得累的时候，不妨多喝点水，这也是身体给我们传递的缺水信号。

2、容易便秘

食物进入人体并被消化吸收后，剩下的残渣就会进入大肠，等待排出。如果大肠中的水分稀缺，这些被压缩的食物残渣就不能被软化，所以就很容易出现便秘的现象。

可能大多数人都有过便秘的情况，这很大程度上都跟饮食习惯有关，比如吃得过于辛辣、油腻等。但是，如果能多喝水，或多吃带有水分的食物，如水果，就能有效缓解。若是顽固性便秘，不仅要适当改变一下平时的饮食，还要养成多喝水的习惯。

3、脸变红

这里说的脸变红并不是因为害羞，而是在干燥的环境中，或是体内缺水的情况下产生的脸红现象。由于大脑中也需要相当多的水分，一旦缺水，脑部的血管就会很敏感地膨胀，这时就会脸红。

这种现象也可以用来解释酒后脸红，不少人在喝过几杯酒之后，脸就会变得通红，这不是酒精过敏，也不是喝醉的标志，而是体内缺水的证明。因为酒精进入体内以后，需要进行分解，之后再被肾吸收，并随着尿液排出体外;另一方面，喝酒还会促进血液循环，使人容易出汗。这些都会使身体的水分大量流失，不可避免地，大脑也接收到了这一信息，从而使脸部变得很红。

4、老想眨眼睛

当我们用眼时间较长时，眼睛就会感觉到疲劳、干涩，总是想眨眼睛。频繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被进一步地蒸发，加上眼睛缺水时会有一种刺痛感，这都是眼睛在进行自我保护。如果这一信息还不能提醒你多喝水，眼睛就会有灼烧感，使你很难再工作下去。

这时候光靠滴眼药水可能是治标不治本的方法，最好多喝些水。不一会儿，你就会发现，眼部的那些不适都在逐渐缓解，直至消失。

5、血脂高

我们每年都应该去体检一到两次，这是对自己健康负责。如果查出血脂偏高，也就是血液粘稠，就一定要多喝水。

血脂高就会容易形成血栓，堵塞毛孔，这很容易导致心脑血管疾病，甚至威胁生命。平时应多吃些清淡的食物，不要让身体处于缺水的状态。比如有些人运动过后，流了大量的汗，却没有及时地补充水分，也会使血液变得粘稠。对于高血脂的人来说，这是非常危险的。如果要运动，也一定要在运动前喝一大杯水。

结语：“身体是革命的本钱。”但是，对于身体来说，可不仅仅只是吃饭就可以正常运行下去的，喝水对健康至关重要。人体每天都会排泄出很多的水分，这就意味着需要我们及时地将这些水分补充回来，才能维持机体的正常运转。当身体出现一些不适，有时候并不是因为疾病，而是因为缺水了。因此，平时要提醒自己多喝水，才能为健康加分。