随着生活节奏的不断加快，很多人白天的时候往往会花费大量的时间和精力在工作上，这样的话，午饭就显得非常尴尬。之所以说午饭尴尬，是因为很多人的午饭时间不仅不固定，而且中午休息的时间往往比较短，所以很多人的午饭时间也会被掐的很短。在这样的情况下，我们就一定要注意在午饭后千万不能做这些事，这样我们的身体才会更加健康。

一、饭后不要吸烟

在中午休息的时候，小编经常看到有人在吃完午饭在楼道那抽烟，小编问对方为什么喜欢在饭后抽烟，他们都说饭后抽烟的感觉非常舒服，真的是“饭后一支烟，赛过活神仙”。

相关资料显示，吃完饭后，人体口腔里残留的酸性物质和烟草中的碱性物质发生中和反应，此时口腔中会产生一定的舒适感，所以很多烟民喜欢在吃完饭后点上一根烟，享受吞云吐雾般的快感。

但是吸烟毕竟是一件对身体有害的事情，而且吃完饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，从而影响食物的消化和吸收，中午休息的时间本来就很短，再有消化不良的症状的话，身体是非常难受的。

所以吃完饭后，为了身体健康，一定不要吸烟。

二、饭后不要喝茶

我国有着历史悠久的茶文化，喝茶不仅是一种好的习惯，更是对健康有好处的事情，加上很多人认为喝茶可以帮助消化，所以不少人喜欢在吃完饭后喝一杯茶。

喝茶的确是一件对身体健康有好处的事情，喝茶也的确可以帮助肠胃消化，但是刚吃完饭的时候是一定不要喝茶的。

饭后就喝茶的话，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃酸，从而影响胃对食物的消化。而且茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

三、饭后不要吃水果

跟上面喝茶一样，很多人都知道水果的一个好处就是水果中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而帮助消化，所以不少人也都喜欢在吃完饭后吃个水果来帮助消化。

其实吃完饭后也一定不要立即吃水果，因为吃完饭后，往往处在一个饱腹的状态，此时吃水果无疑是在给肠胃消化增加负担，容易引起消化不良的症状，所以最好的时间应该是在饭后一个小时，此时胃中食物消化得差不多了，再吃水果就不会损伤肠胃了。

四、饭后不要散步

中国有句老话“饭后百步走，活到九十九”，认为吃完饭后散步可以帮助消化，所以很多人在这句话的引导下，吃完饭后都选择出门散步来帮助消化。

可是不知道大家有没有听过另一句老话“要活九十九，饭后不要走”，与上面那句老话完全形成对立，那么我们该信哪句话呢？

其实两句话都是有道理的，只不过我们要分清情况，“饭后百步走，活到九十九”适合那些平时久坐的上班族，由于运动量匮乏导致自身身材较胖的人，吃完饭后一定要散步，否则胃中食物就容易转换成脂肪堆积在体内。

但是对那些身体比较差的人来说，由于身体抵抗力差，加上肠胃消化能力较差，吃完饭后就去散步的话，反而会因为运动量的增加而导致肠胃消化变得更差，此时吃完饭后应该原地休息一段时间才可以散步。

五、饭后不要午睡

中午的休息时间很短，但是经过上午的工作后，很多人其实身体已经有些疲劳感，加上吃完饭后，整个人有种昏昏欲睡的感觉，忍不住就想趴在那里午休。

午休的好处大家其实都知道，午休也是非常必要的，因为很多人晚上的睡眠时间比较短，常会有晚睡的情况出现，所以中午的睡眠就是非常必要的。

中医认为，中午半个小时的午睡往往比晚上六个小时的睡眠效果更加出色，加上吃完饭后，大脑的血液涌向肠胃来帮助消化，导致大脑供血不足，有了昏睡感，所以不少人喜欢在吃完饭后午睡。

其实吃完饭后一定不要立刻睡觉，这是因为在睡着的状态下，肠胃消化反而会停止，这样就会造成消化功能受到阻碍，胃中未被消化的食物就会形成脂肪堆积在体内，所以吃完饭就午睡的人非常容易发胖。

另外，吃完饭后，大脑的血液涌向肠胃，但是全身的血液量是固定的，这就导致大脑供血不足，此时午睡的话，无疑会使大脑长期处在一个供血不足的状态，容易形成脑血栓，严重的甚至还会致人中风！

所以吃完饭后一定不要立刻午睡，最好过半个小时的时间，此时胃中的食物已经消化差不多了，大脑供血正常了，此时午睡的效果才可以发挥到最佳。

结语：对于忙碌的人们来说，中午休息的时间往往比较短暂，午饭往往吃的比较匆忙随意，所以在这样的情况下，吃完午饭后就一定不能做小编上述所提到的五件事情，只有这样，我们的身体身体才不会受到损害，希望大家以后一定要多加注意。