现在进入冬季不少人多多少少的都会出现上火的现象，可是到底是身体的哪里上火呢？很多人都有这个疑问，找不到上火的源头，盲目的灭火很容易引起其他问题。所以，对症灭火才能起作用。今天，我们就一同来了解冬季如何快速的找出身体“着火”点，快速扑灭它们，让你轻松过冬！

一、冬季容易上火的原因

在寻找“火源”之前，我们要先明白为何冬季容易上火，以及是哪些原因造成的“火气大”。

首先，冬季的取暖设备造成人体“着火”。常见的取暖设备如暖气、空调、取暖器甚至是炉子等。这些取暖设备发出热量，造成室内外的温差大，室内空气干燥，伤及肺部，容易引起肺燥，出现上火现象。

其次，冬季过度追求进补和食用驱寒食物。一些食物其性味温、燥，食用过多则会引起上火现象，如辣椒、茴香等调料。而肉类食物吃得过多也会造成胃肠道系统消化不了，出现胃火现象。

再有，冬季人体代谢缓慢，加之运动量少。热量堆积容易引起肥胖，毒素堆积则会出现上火现象，如便秘就是冬季常发生的一件事情。而且冬季人体容易犯困，如果休息不足也会引起心悸心慌等上火现象。

上火的原因分为多种，那么到底是哪里上火呢？又该如何解决呢？下面一同来看一下。

二、看身体找出“火源”再灭火

1.看舌头

看舌头可以了解我们的胃有没有上火，在中医看来胃火分为虚实两种，如果舌头出现艳红色、舌苔少，并伴随着食欲不振、腹胀等现象，则为虚火。

如果看舌头没有变化，但是有胃部不适、口干、口苦和便秘等现象，则为实证。另外，在看舌头时候如果发现有牙龈肿痛、口臭等现象时，这也属于胃火。

灭胃火方法

灭胃火的方法可分为饮食和药物两种，在《校注医醇剩义·胃火》中就提到了“玉液煎主胃火”，玉液煎中的组成比较多，其中的薄荷、甘蔗汁和白茅根是必不可少的。

所以，想要快速去胃火，可以喝薄荷茶、甘蔗汁或白茅根煎水喝。

另外，冬季胃火大多为饮食造成，所以，去胃火最好能够饮食清淡，少吃肉类、辣味和坚果类食物，多饮水。

2.看眼睛

在中医类有“肝开窍于目”的说法，看人的眼睛能很好的了解肝脏情况。眼睛干涩、眼红，并伴随着头痛、口干、小便赤黄和两侧胁肋疼痛的现象，多为肝火大造成。

灭肝火的方法

肝火大多是由于外界的刺激造成，肝主疏泄，主情志。所以灭肝火分为情绪调节和饮食调理。

首先，良好的睡眠和心情舒畅是调节肝火的关键。睡眠有助肝脏的排毒，可以清除毒素，避免上火。心情舒畅，则不会导致肝气郁结，肝脏运行更顺畅。

其次，肝火大饮食要避免油腻和辛辣。青色入肝，酸入肝经。所以，肝火大可以食用绿色蔬菜，同时可选着酸味的食物，如山楂、猕猴桃或橘子等。

3.看咽喉

看咽喉主要是为了分辨肺是否上火，咽喉属于呼吸系统，如果出现咽干、干咳、咽痛和声音沙哑等现象，多为肺火。另外，肺火还可能出现潮热、盗汗、失眠和手心足心变热的情况。

灭肺火的方法

灭肺火的方法其实非常简单，日常生活中润肺止咳是食物有太多。如白萝卜、银耳、大白菜、芹菜、梨子、枇杷等，这些都是润肺去火的佳品。

另外，灭飞火要记住多喝水，少吃甜食。深呼吸有助于肺部排出废气，清除毒素。

4.看耳朵情况

“肾开窍于耳”这句话相信很多养生人士都有听说，而肾也会上火。如果耳朵突然出现耳聋耳鸣的现象，并伴随着牙齿松动或疼痛，在下午还出现烦热、盗汗、腰膝酸软、脚跟痛的现象，则考虑是肾火。

灭肾火的方法

肾火过旺则会导致肾阴虚，所以治肾火需要治疗肾阴虚。

首先，枸杞、菊花、枸杞等，都可以很好的灭肾火。

其次，灭肾火需要治疗肾阴虚，可以选择食用芝麻，其具有补肝肾，润五脏的作用。黑色入肾，所以黑米、黑豆、黑木耳、紫菜等都可以治疗肾阴虚。

所以，在我们的生活中还是有很多食物帮助我们对症灭火的，只是要先明白上火的根源。

结语：冬季上火虽然是小事，但是不多加留意，则可能带来其他问题，如上火导致的牙龈出血，和他人就餐时，就有可能造成疾病的交叉感染。上文我们简单的给大家介绍造成冬季上火的原因，以及如果通过看身体找出源头，对症灭火才能更有效。希望通过这里的了解，你能轻松无火的度过冬季。