吃饭是生活中人们必须的事情，甚至可以说是人能够生存下去的根本，在生活中人想要保护好身体的健康，对于吃饭就要重视起来！但是在生活中你真的会吃饭吗？其实人在吃饭时需要注意的事情有许多，在生活中如果不注意这些事情，很容易的就会导致身体的健康遭受损害，因此在生活中对于这种情况我们就要重视起来才可以！

那么在吃饭时注意哪些事情才可以有效的保护好身体的健康，减少疾病危害身体的概率呢？其实在生活中想要保护好身体的健康，对于吃饭就要重视起来！

那么吃饭时我们要怎么吃呢？下面就让我们一起来看一看要如何吃饭吧！

一、挺直腰背

人在吃饭时身体总是处于一个放松的状态中的，但是你知道吗，这样的状态很容易的就会导致人出现驼背这样的情况，如果不注意很有可能就会让食道以及胃部受到巨大的压力，从而导致进食出现困难，甚至会导致消化出现问题，因此在生活中想要保护好身体的健康，在吃饭时身体一定要挺直！

因为挺直腰背，可以有效的避免胃病的出现也可以更好的保护心肺功能！

二、饿时喝点粥

十分饥饿的时候可以喝点粥，这样可以有效的保护好身体的健康，为何在十分饿的时候需要喝粥，而不是大快朵颐呢？其实这是因为，人在饥饿时，肠胃的消化功能已经受到了损伤，在这时候，如果大快朵颐、胡吃海喝，很容易的就会导致肠胃功能遭受损害，因此在生活中对于这一点就要十分的重视才可以！

而喝粥却可以帮助我们有效的滋润肠胃，减少肠胃遭受的损伤，让肠胃的损伤不置于近一步的恶化，因此在生活中饥饿时喝粥，这一点就是十分重要的事情！我么你只有重视起来，才可以有效的保护好身体的健康！

三、两餐相隔最好超过4-6小时

一日三餐都有着固定的时间段，在生活中想要保护好身体的健康，对于进餐的时间段那就要重视起来！因为进餐的时间段十分的重要！

在生活中两餐之间相隔如果时间很短，就会导致消化器官得不到休息甚至会导致疾病出现在身体上，而相隔时间太长，就会出现高度的饥饿感从而让身体的健康，以及在生活中的生命活动能力被损害，因此在生活中对于这一点我们就需要十分的重视才可以！

四、先吃爱吃的菜

人的口味各有不同，而在餐桌上更是将这一点体现得淋漓尽致，人的口味各有不同，喜爱的菜肴显然也是各有不同的，而在吃饭时选择自己喜爱的食物先食用，这样可以让自己获得很大的满足感，可以帮助自己有效的控制食欲！

而控制食欲，往往就是控制健康，在生活中很多的疾病都是由于食欲过度所导致的，因此在生活中先吃爱吃的食物可以有效的控制食欲哦！

五、饭后用脑

在吃饭之后，血液会集中在消化器官之中，人的大脑相对的就会缺少一些血液，而在这时候如果动用我们的大脑就会导致精神出现紧张这样的情况，甚至在严重时还会导致记忆力下降这样症状出现，因此在生活中想要保护健康，就一定不可以在饭后动脑！

饭后休息，对于大脑是一个很好的保护，而在饭后动脑，就会导致大脑遭受损害，因此在生活中一定要重视起来才可以！

六、吃饭不谈扫兴事

吃饭的时候不要谈一些让人不高兴的话题，因为一个良好的吃饭的情绪是可以有效的促进消化保护我们身体健康的事情！

而吃饭时谈一些扫兴的事情，却会严重的损害人的食欲，以及消化功能，因此在生活中对于这一点就需要十分的重视！

七、早晨食用生冷

在早晨我们应该食用一些热乎乎的事物，这样才可以帮助自己有效的保护好身体的健康，但是在生活中如果早晨食用生冷就会导致疾病出现在身体之上，甚至会导致胃部出现重大疾病，因此在生活中选择早餐时一定不要食用生冷，这样才可以有效的保护好身体的健康！

结语：吃饭是所有人都会的，但是健康的吃饭却是一件十分不容易的事情，在生活中想要保护好身体的健康，就要拥有一个良好的吃饭的习惯，这样才可有效的保护身体，保护健康不让自己因为不良的吃饭习惯，而导致健康遭受损害！