洗澡是我们经常会做的事情，因为洗澡可以清洁身体，祛除身体的污垢，同时洗澡也可以促进全身的血液循环，对身体健康有好处。冬天天气寒冷，洗个舒舒服服的热水澡是一件非常享受的事情。但是洗澡可不是随便冲冲洗洗就可以的，如果在冬天洗这样的澡，不仅发挥不了洗澡的功效，身体也会越洗越差的。
一、做好保暖措施
冬天天气是很寒冷的，很多人洗澡往往会不注意保暖措施，脱光衣服就冲到洗澡间内，其实这样的做法是很不可取的，因为这样心脏是很受不了的。
通常洗澡间内外的温差很大，如果在洗澡间外脱光衣服，原本温暖的身体在寒冷的气温中骤然降低，此刻再进入到温暖的洗澡间内，巨大的温差使心脏的负担加重。容易引起心慌、胸闷、呼吸急促等现象，所以洗澡之间一定要先做好保暖措施。
如果洗澡间内有浴霸的话，一定要先打开浴霸，使洗澡间内的温度升高，这样换衣服的时候，身体不会太害怕寒冷。如果条件比较差的话，在洗澡前可以做些热身动作，比如原地踏步、俯卧撑以及仰卧起坐，以身体发热但不流汗为宜。这样在洗澡前又做好了保暖措施，又可以健身运动，非常有好处。
二、吃完饭不要洗澡
到了冬季，很多人喜欢跟朋友出去吃饭，酒足饭饱后去澡堂洗澡，即使在家里，很多人也喜欢吃完饭就去洗个澡，实际上，吃完饭之后，千万不能立刻洗澡。
刚吃完饭，肠胃为了负责消化，大脑的血液会大量涌向肠胃，此时大脑因为供血不足会出现疲劳的现象，整个人其实是昏昏欲睡的。
此时去洗澡，在热水的刺激下，全身的血管扩张，皮下血液流通速度增加，这样导致胃部的血液回流到身体，这样就会干扰肠胃的消化，出现消化不良的症状，增加胃部的负担。
所以吃完饭后不能立刻洗澡，最好等一个小时后，胃中食物消化差不多的时候，这个时候去洗澡才是最合适的。
三、早晨起床后就洗澡
经过一夜的睡眠，身体也做了一晚上的新陈代谢，此时身体的皮肤会分泌油脂，导致头发和全身都会油油的，这个时候，许多人就选择一起床就去洗澡，认为这样洗非常舒服，而且也可以帮助人快速清醒。
虽然早晨起床就去洗澡的确可以提神醒脑，但是经过一夜的睡眠，此时处在一个空腹状态，是非常饥饿的，如果这个时候洗澡，在热水的刺激下，会出现低血糖的症状，人体会有眩晕、乏力的感觉，同时也会导致大脑供血不足，此时不但不会使大脑变得清醒，反而会危害大脑健康。
所以想要在早上洗澡的人，在洗澡前一定要先吃点东西，最好吃完早饭半个小时后再洗澡。
四、睡觉前才洗澡
很多人最喜欢做的事情就是在睡前洗个热水澡，让身体变得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡过去。
但是我们在睡前洗澡的时候会发现，洗完澡躺在床上，竟然一点困意都没有，躺在床上根本睡不着觉。
这是因为在热水的刺激下，体温会迅速升高，从而会抑制大脑的褪黑激素分泌。
褪黑激素是一种与睡眠相关的物质，晚上是褪黑激素分泌最多的时候，当褪黑激素分泌到一定程度时，大脑就会发出睡觉的指令，这时人感觉到困意，就会想睡觉。
但是洗完澡后，褪黑激素的分泌变少，再加上洗完澡整个人本来就会变得比较精神，体温维持在一个较高的水准，使忒黑激素迟迟无法分泌，从而使人难以有困意，导致睡觉的时间会推迟，也影响到了睡眠质量。
所以在晚上洗澡的时候，最好安排在九点以前，因为洗完澡后，褪黑激素正常分泌往往需要两个小时的时间，也就是说，九点前洗澡，过了两个小时，大概快到十一点的时候，人就有了困意，此时就可以美美的睡过去，睡眠质量也会非常高。
如果因为一些特殊情况，导致洗澡的时间很晚，而且又打算洗完澡就睡觉的话，不如在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头一段时间，等到全身的温度降了下来，褪黑激素分泌变得正常，这样就可以快速入睡了。
五、洗澡时间很长
因为在冬天洗热水澡是一件再舒服不过的事，所以很多人在冬天洗澡的时候，延长洗澡的时间，想好好享受热水带来的舒适感。
但是洗澡时间长的人不知道注意到这点没有，一开始洗澡的时候，整个人还是非常精神的，洗澡时间长的话，洗到最后，身体其实非常疲倦。
这是因为身体的疲劳度与血液中乳酸浓度有关，当洗澡超过十分钟的时候，血液中的乳酸浓度开始降低，血液中乳酸浓度越低，身体的疲劳度反而会越高，导致洗到最后真的是越洗越累。
所以冬季洗澡时间也要控制在十分钟之内，否则会让你非常疲惫。
六、天天洗澡
夏天因为天气炎热，很多人每天都会出汗，为了清洁身体，就会天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空气中水分含量很少，导致皮肤非常干痒，很多人在冬季就会天天洗澡，希望能改善皮肤干痒的症状。
冬天洗澡最忌讳的一件事就是洗澡频率过勤，因为这样做实际上会洗掉皮肤上的油脂。
其实皮肤上的油脂虽然会让人觉得不舒服，但它却是皮肤的天然保护层，有了油脂的保护，皮肤的水分不会流失，皮肤才不会受损，但是天天洗澡，洗澡的频率过勤的话，容易把皮肤上的这层油脂洗掉。
没有了油脂的保护，皮肤水分会加剧流失，皮肤质量也会下降，出现干痒红肿的症状，皮肤变得非常差。
所以冬季洗澡一定要控制频率，通常两天洗一次澡就足够了。
结语：冬天洗个温暖舒适的热水澡是很多人最享受的事情，洗完澡后，身体变得暖和，从而可以帮助我们抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六点实际上就是冬季洗澡的禁忌，如果像这样洗澡的话，对身体健康会造成不小的危害。
