睡觉是我们每天必做的事情，经过白天的劳累后，身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候，我们最需要一个安静而又昏暗的环境，这样有助我们睡得香，所以睡觉的时候，房间里的三个物品必须要关掉，否则不仅会降低睡眠质量，甚至会让你的身体被疾病缠身。那么睡觉的时候哪三个物品必须关掉呢？

一、卧室的灯

其实睡觉不关灯主要是两种情况，一种是很多人进被窝后，都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视，然后不注意的话就会睡着，所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小，害怕黑暗，所以就习惯开着灯睡觉，认为这样睡觉会很踏实。

另外，我们在睡觉的时候，大脑中的松果体会分泌出大量的褪黑激素，这些褪黑激素可以抑制住体内兴奋的交感神经，而且可以降低体内的血压，使我们睡得更香，并且褪黑激素还可以帮助杀死体内的癌细胞，所以说褪黑激素对我们的身体很有好处。

但是如果睡觉不关灯的话，由于灯光照射到眼球，那么松果体分泌的褪黑激素就会被抑制，身体没有了褪黑激素，那么身体血压会升高，人在睡觉的时候不仅会被刺眼的灯光照醒，而且还会因为心脏的加快导致突然惊醒，使睡眠节奏被打乱，如果想重新睡觉的话就得重新酝酿，导致要花很长时间才能重新入睡，所以早上起床的时候会觉得特别累。

而且没有了褪黑激素，身体里潜藏的癌细胞就无法得到抑制，所以如果一直不关灯睡觉的话，身体患癌的风险也会增加。

这里要注意的是，即使将卧室灯调暗也不可，因为灯只要有一丝光线就会照射到眼球，所以晚上睡觉一定要把卧室的灯以及其它光源都关闭。

二、手机

现在手机使用率越来越高，基本上要达到每个人都有手机的地步，加上手机越来越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人习惯在晚上睡觉玩会手机，看会新闻、聊会天、打会游戏，直到快没电了才放在床头充电。可是有多少人睡觉的时候会关机呢？

睡觉的时候不能关机，万一有什么紧急电话或者重要的电话打进来怎么办，而且手机开机关机太过麻烦，于是很多人都习惯睡觉不关手机，直接把手机放在床头或者枕头边。

其实手机在开机状态下是有着辐射的，加上把手机放在床头或者枕头边的话，那么手机辐射对身体的影响将会非常大，时间长了不仅会引起头痛、头晕的现象，严重的大脑里甚至会长瘤，甚至癌变！

另外，如果手机不关机的话，睡觉的时候有人打电话进来，刺耳的电话铃声将会强行将人吵醒，而夜里11点到早上6点其实是人体的深度睡眠时间，身体的各个机能也都在进行排毒，如果被吵醒，不仅身体非常难受，而且各个器官的排毒也会被停止，这样不仅对睡眠质量有影响，而且对身体的排毒造成阻碍，导致脸上的皮肤会越来越差。时间长了，甚至会有神经衰弱的症状出现，所以晚上睡觉的时候最好还是关机。

三、空调

夏季天气炎热，即使是在晚上，虽然气温较白天有所下降，但是只要没有风，还是会觉得比较闷热，而空调让很多人在夏天享受到凉爽，所以很多人晚上睡觉的时候喜欢开着空调，一开就是一夜。

其实晚上睡觉开空调是非常不利身体健康的，因为空调的风往往是对着人吹的，一夜的功夫很多人就会被吹感冒，夏季感冒里绝大部分人都是因为空调吹多了导致的。

而且夏天晚上睡觉的时候，很多人习惯不盖被子，或者只是把肚子盖着，然后开着空调睡觉，这样的话，对于那些睡觉爱动的人来说，稍不注意就会把肚子裸露出来，再被空调风吹上一夜，第二天起来就会因为肚子受凉出现腹痛、腹泻的情况。

对于老年人来说，由于本身关节就比较脆弱，身体再长时间吹空调的话，那么就会因为空调风导致一些风湿类关节病的出现，疼痛到影响正常行动。

所以晚上睡觉最好还是关掉空调，如果实在怕热的话，可以先将房间里空调打一会，等到房间里有凉气了，睡觉的时候再关掉，这样就不用担心会觉得热了。

结语：很多人晚上睡觉的时候都不大注意到这三点吧，这是因为很多人并不知道这三物不关会对身体有哪些伤害，希望小编今天的文章可以让各位知道睡觉不关这三物的危害，各位晚上睡觉的时候可得多多注意啊。