每天的清晨，太阳缓缓升起，万物也渐渐苏醒，人们也将从睡梦中慢慢醒来，开始一天的忙碌。生活中，有的人也许一生都是在急急忙忙中度过，没有规律可循;有的人却知道一个好习惯的重要性，因为这是健康生活的一部分。

人是需要休息的，每天就一直这样循环往复。一夜的睡眠之后，人体在呼吸、皮肤、尿液中的水分被大量的消耗，这时人正处于一种缺水的状态了，及时的补充水分也就显得尤为重要。

清晨的第一杯水需要科学的补充，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，不是人人都知道怎么喝才健康，下面介绍的这些饮品，选择要谨慎小心。

淡盐水

淡盐水对人体还是有帮助的。之所以被人们当作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘。而据一些专家解读，治疗便秘是一项复杂的过程，不能短时间的见效，光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。

现代人“钠”的摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下，如果经常喝淡盐水，反而会增加盐的摄入，让人觉得口干舌燥。值得注意的是，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

隔夜茶

生活压力大，加班、熬夜倒成了家常便饭。一些人为了缓解疲劳，经常会冲泡一些茶来饮用，茶有醒目、解乏的功效。但是你知道吗？冲泡好的茶水若放置时间过久，早上喝了它，对你的身体会有一定的危害哦。

这种茶叫“隔夜茶”，隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，仅有的微量氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，隔夜茶不宜再喝。

蜂蜜水

现代生活节奏比较混乱，人的饮食规律也极易被打破，便秘就成了一部分人的“难言之隐”，一些人认为，早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘造成的困扰，但空腹饮用并不是一个好的方式。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入;另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

果汁、碳酸

多吃水果可以美容养颜，滋润皮肤。所以，不少爱美的女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐;二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料的确在夏季是很受欢迎，所以误导了一些人把它当做早上的饮品，这是不可取的。人体在代谢的过程中，碳酸饮料的一些成分会加速体内钙的排出，以及增加机体对水分的需求，这对身体是相当不利的。

早晨时候，人体的复苏需要一个时间，在这段时间里，不仅要清除体内的剩余垃圾，还有一些身体代谢的废物，所以一个好的“清洗剂”很重要，上述所说的一些饮品，有的会影响接下来食物的消化吸收，有的对身体是有一定伤害的。

温白开水是清晨第一杯的最佳选择

人经过整夜睡眠后，胃肠道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯温开水能洗刷胃肠，降低血液黏稠度，对维持正常的血液循环很有益处。空腹饮用温开水，还能湿润胃肠，降低胃肠温度，增加胃肠蠕动，有助于消除便秘，对痔疮、肛裂有缓解症状的作用。

温开水还具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。

总结：生活中的水对人的作用不可小觑，早晨一杯水，清肠胃、通循环，健康又养生，长此以往，对身体的一些疾病也有很好的效果。但是，生活中的不利因素还是很多，所以，为了我们身体的健康，多喝白开水，准没错！