夏季天气炎热，你是否开始不爱出门，感觉疲惫，没走几步路就出现气喘的现象，太阳稍微一晒就出现头晕眼花？其实这些都是因为没有好好注重在夏天保养身体造成的。其实夏天是一个很好的养生季节，中医中讲究冬病夏治，运动人士认为夏天是最好的减肥季节，西医告诉你夏季是最好的提高身体免疫力的季节。所以，想要活的美，活的久，夏季养生很重要。

很多人会问，如果夏季有这么多的好处，为什么我还这么弱？小编今天要告诉你为什么，是因为你的没有看到小编说的方法，你的养生方法是错的。夏季要想健康和美就要做到两多和两少。

第一、多运动

运动是老生常谈的话题了，运动的好处有太多了，小编就不一一叙述了。这里小编要说的是为什么夏季要多运动。

我们都知道的夏季的蔬果比较充足，很多爱吃、贪吃一族更是爱死了这个夏天，但是吃了又怕胖，那么夏季运动就是爱吃、贪吃一族的最好选择。

为什么要选择在夏季运动减肥？

运动减肥是利用运动消耗体内多余脂肪，使脂肪转化为能量。而在夏季能量的消耗本来就多，这时减肥可以达到事半功倍的效果。所以爱吃、贪吃一族千万不能放过这个夏季。

为什么说夏季运动养生？

夏季天气炎热，人们喜欢喝冷饮、啤酒，生活环境潮湿容易造成体内湿气加重。而夏季除了食物除湿，运动更是除湿的最好选择。

运动会出汗，加速血液循环，新陈代谢加快，有利于湿气的的排出。同时夏季人体不容易生病，这时运动可以增强身体免疫力，有利于抵抗夏季换季之际的疾病。

第二、多喝茶

茶，自古就是中国的饮品，喝点茶有太多的好处，除了儿童和孕妇不宜，茶是其他人群的养生佳品，茶可抗癌、减肥、排毒、美容等等。

为什么夏季要多喝茶？

夏季流汗多，身体容易出现缺水的症状，所以夏季需要喝水来补充体内水分，

同时夏季喝水多容易造成体内电解质失衡，水多出现饱腹感，食物的摄入量会减少，体内能量和维生素补充不足。

所以夏季选择多喝茶可以弥补电解质适合以及补充体内维生素。

为什么夏季要喝茶而不是水？

由于地球围绕太阳旋转，到了夏季时白天比较长，人在夏季时夜晚的睡眠比较短，白天容易犯困，犯困就容易出现问题，比如工作效率低，走路容易出事故。而选择饮茶可以很好的解决这个问题，茶可以提神洗脑，延缓衰老，抑制心脑血管疾病等。所以夏季要多喝茶。

第三、少吃冷饮

冷饮是夏季很多人首选的降暑食品，而冷饮会给人体造成很多伤害尤其是儿童。

儿童为什么要少吃冷饮？

商家为了使冰淇淋成形，会在其中加入很多塑化剂、甜味剂、防腐剂等等。这些添加剂不利于儿童的生长发育，同时冷饮刺激胃肠道，给胃肠造成伤害，使胃肠道的吸收功能受损造成营养吸收不好，是儿童营养不良，发育缓慢，出现身材矮小，面色五官，甚至影响大脑发育。所以夏季要少吃冷饮，尤其是儿童。

为什么夏季冷饮要少吃？

冷饮吃到嘴里时很冰，会刺激咽喉，造成充血肿痛，甚至堵塞气道引起窒息。而冷意从食道进入胃部，会一路刺激食道直至胃部，给患食道癌留下隐患。同时会一起胃炎。这样非常不利于身体健康，而冷饮吃多了会加重体内湿气，出现溏便，精神萎靡，气喘等现象。所以夏季冷饮要少吃，如果实在想吃也要选择正规厂家出产的商品。

第四、少熬夜

熬夜的危害有很多，熬夜又有慢性自杀一说，所以熬夜要不得，夏季白天原本就比较短，如果再熬夜会造成睡眠严重的不足。夏季新陈代谢快，身体的各个脏器需要在夜晚睡眠时进行排毒，熬夜会造成毒素在体内堆积，造成肥胖、皮肤暗沉、精神不振等。所以熬夜要不得。

为什么夏季不宜熬夜？

夏季天气热，人体本来就容易上火，熬夜无疑是火上浇油。夏季熬夜还会造成免疫力低下，容易中暑和被病毒入侵。所以夏季熬夜要不得，因为夏季天气炎热，失眠不是很好，所以夏季迟点睡可以，但是不宜太迟。

结语：其实夏季还有很多养生方法，大家可以在平常生活中慢慢发现和实践。想健康？想美丽？想长寿？那么不要放过这个夏季，夏季是加强免疫力和减肥养生的好时机，错过就需要在等一年。多运动，多喝茶，少吃冷饮，少熬夜，夏季做大这两多两少，就可以做到长寿，月老都羡慕你。