睡觉是我们每天都会做的事情，几乎三分之一的时间都是在床上度过的。睡眠是非常重要的，我们过多的强调睡觉的时间和睡觉的环境，而对于睡觉姿势总是被忽略掉。你在意过自己的睡眠姿势吗？大多数的人的回答都是：“舒服就好。”舒服不代表健康，错误的睡觉姿势会影响身体健康，有些会致癌，有些会致命。>>>男女过度做这事竟会伤腰

不健康的睡眠姿势

1、夫妻面对面入睡

这样的睡姿虽然双方都能感觉到舒适感，但是其健康指数却是很低的。为什么这么说呢？夫妻双方面对面睡觉，同睡眠共呼吸，很容易吸进对方呼出的废气。正常人睡眠中很少变换姿势，只有感觉到肢体不舒服了，才会由深度睡眠转为浅度睡眠继而转换姿势。

一般人正常睡眠状态下，2小时之内是不会转换姿势的。也就是说夫妻间至少2小时内都是呼吸着同一片“废气”，这样会出现氧气不足现象。睡觉本是让人放松的活动，这样反而会降低睡眠的愉悦度。

夫妻长期保持这样的睡姿，大脑便会出现间断性缺氧现象。脑部缺氧对大脑的伤害是非常严重的，会直接表现为睡眠质量下降，经常出现促醒、醒后头晕等现象。

所以，本君建议大家还是不要选择面对面同呼吸的睡眠姿势为好。

2、带着醉意入睡

很多人喝完酒之后会犯困，占床就睡，看似入睡时间缩短了，睡眠质量提高了，其实不然。带着醉意入睡其实是一种不利于睡眠的方式，即使能够快速进入睡眠状态，但是途中容易惊醒，难以进入深度睡眠。

身体无法进入深度睡眠，那么睡觉给大脑带来的帮助就会减弱，反而会增强大脑的疲劳度，起不到提神醒脑的功效。

不健康的睡眠姿势

3、抱着毛绒玩具入睡

很多家长喜欢给孩子准备很多毛绒玩具陪伴其入睡，甚至很多大人也喜欢抱着毛绒玩具入睡。其实这都是一种有害身体健康的坏习惯。

因为毛绒玩具中的毛絮会进入鼻腔，进入肺部造成细菌感染，引发一系列呼吸道疾病。其次，毛绒玩具由于长期得不到清洗，其表面会集聚过多的灰尘，也会通过呼吸进入身体内部作威作福。

更为严重的是，很多人喜欢把脸埋在毛绒玩里睡觉，这样做会使空气不流通，玩具里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

4、长期趴着入睡

趴着入睡可以防止打呼噜现象，但是长期趴着睡觉会伤害脊椎的健康。趴着睡觉可以让肩膀全面展开，有一种舒适感，但是对我们的脊椎就不是一件好事了。

趴着睡觉的时候我们的脊椎处于前凸状，而脊椎原来的形状是弧形的，保持长时间的俯卧式睡觉姿势会加大脊椎的压力，不利于身体健康。

5、带着首饰入睡

很多人喜欢带着项链或者耳环入睡，其实这是非常危险的习惯。首饰中的铬、镍等金属，长期和皮肤接触会致癌。

此外，项链和耳环很容易划破皮肤，造成皮肤发炎。皮肤上的伤口很容易遭到细菌群的攻击，使得病情更加严重。

所以，本君建议大家在睡觉的时候最好不要“浓妆淡抹”，毕竟健康才是最重要的。

健康的睡眠姿势

1、仰卧式睡眠

选取自然仰卧的姿势入睡是相对比较健康的姿势。这样可以防止脖子部位和后背脊椎部位产生疼痛感。此外，这样的睡姿还有利于身体消化吸收，不会导致胃液倒流，可以起到保护五脏六腑的功效。

这种睡眠姿势对于脊椎的非常有好处的，本君建议大家选择硬床，这样可以让脊椎处于最舒服的曲线，不会受到外界的影响而改变形状。此外，对于女性朋友来说，仰卧还可以保护胸部不受外界挤压。对于预防胸乳房肿块有很好的效果。

本君还要建议大家选择适合自己肩膀高度的枕头也是非常重要的，可以更好的保护好我们的脊椎。一般枕头的高度选择在5至8厘米即可，过高和过低都不可取。

2、侧卧式睡眠姿势

侧卧的睡眠姿势，其健康指数还是比较高的。首先身体处于侧卧自然蜷曲状，会让人体的安全感倍增。这也是为什么很多女性喜欢侧卧睡觉的原因。这样的睡觉姿势会有一种安稳与踏实感。

睡觉时候的睡衣要选择宽松一些的，紧身的衣服不利于身体放松。睡觉要选择尽量让自己放松的方式方法才是对身体最好的回报。

结语：看完上述的文章，大家对健康的睡眠姿势了解了吗？睡觉不仅仅要讲究睡眠环境，还要注意睡觉的姿势，长期处于错误的睡眠姿势将会减少睡觉的愉悦度，还会给身体带来不必要的伤害。所以，本君建议大家要多注意自己的睡觉姿势，及时纠正错误的睡姿，让睡觉真正成为一件享受的事情。