在现在越来越多的疾病名称涌了出来，越来越多的人患上了以前根本就想象不到的病症，有人说是因为社会节奏的加快，让人无法承受如此多的压力;有人说是因为现在我们生活环境越来越糟糕;还有人说说是现在的食物质量越来越让人不放心。保持健康的体魄俨然成了当前社会的主题，科学的养生让我们能够远离那些疾病。

一、死在嘴上，吃很重要

在健康饮食方面，其实你比老天爷更加重要，以前一直坚守的饮食习惯：“早上要吃得好、中午要吃得饱、晚上要吃得少”，在现在完全变了，现在人的生活节奏已经变成：“早上可以马虎、中午可以对付、晚上大吃大补”，这样的话，就为身体机能的运作大大增添了风险。

对于养生一族来说，早餐是必须吃的，丝毫不能马虎，吃早餐相当于在吃补药，早餐也是一天当中最重要的一顿饭，对于维持人一天的机能起到了一个很好的基石作用，并且在吃早餐的时候，尽量要选择有营养的早餐，不能过度的食用辛辣、油腻的食物，素淡的饮食、配上新鲜的蔬菜和水果，给自己空腹提供了很多的营养，并且这个时候，所摄取的营养是能够被人体充分吸收的，这些价值是午餐和晚餐远远不能供给的。

再以晚餐来说，现在人的应酬大多聚在了晚上，忙碌了一天的工作，在这个时候约上三五好友找一餐馆喝上几杯，早就成为大多上班族的生活节奏了，却不想，这样的生活方式十分的不可取，晚上进行大吃大喝，对于身体机能的损害那是极大的，在晚上，身体的机能处于一个衰弱阶段，这个时候需要好好的休息，所以，在晚上进行大吃大喝，是不可取的，要尽量减少这方面的活动。

二、抽烟危害大，全民戒烟有必要

抽烟危害之大，早就家喻户晓了，全民戒烟俨然成了当今社会关心的问题了，抽烟不但可以吞噬吸烟者的生命，而且会污染空气，对于身边的人伤害也是极大的，吸食二手烟，丝毫不比吸烟的危害小。

并且，吸烟的话，对于肺部方面的伤害那是极大的，很多吸烟者都患有肺部疾病，例如，哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病肺癌等等;其次，因为香烟中含有的一氧化碳对于造成高血压的危害很是明显，这样对于患有心血管疾病，造成心肌梗塞的几率增加许多，进而使得心脏负荷加重，发生猝死的案例不在少数。

吸烟致癌早就成了全民皆知的事情了，因为吸烟得癌症的人数原来越多，据研究表明，肺癌、胃癌、肝癌等等都是因为吸烟引起的;并且，抽烟对于男性来说，会影响男性性功能，对于精子的活跃很有影响，对女性来说，吸烟会导致将来生育的时候，胎儿早产以及体重不足，危害是极大的。所以，对于抽烟还是要尽早戒烟才好，最好的就是不要抽烟。平时就注重养生的人，一般是不会抽烟的。

三、莫生气，生气会致命

《黄帝内经》中说到：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”把生气的重要性讲了出来，对于一个人来说，对于情绪的把控很是重要，在生活中，我们不要做情绪的俘虏，相反，要做情绪的主人，要驾驭情绪，不能让情绪来驾驭我们。

生活、工作压力的不断增大，生气越来越常见了，以前的谦谦君子也成了一个暴怒的人，以前的温柔的女子，也成了河东狮吼般的悍妇。因而，在生活中要尽量控制自己的情绪。脾气暴怒的男人容易发生中风，发生猝死的情况也不在少数;而爱发脾气的女性却会面临心肌梗死的危险，并且，经常生气会让你心情久久不能平静、难以入睡、神志恍惚、整天无精打采，对于女性来说，经常生气会导致面容憔悴，双眼浮肿，产生很多皱纹，加快衰老。养生并不是很深奥的东西，每天保持微笑，不要胡乱生气也是养生的一种。

四、喝水有讲究，水比饭重要

一个人要是一个星期不吃饭，可能不会死亡，要是一个星期不喝水的话，估计活不了一个星期，可见喝水对于的重要性。水就是人的生命，不能在感觉到口渴的时候才喝水，科学的养生方式要随时补充身体的水分，喝水所带来的重要性不是茶、饮料、酒水、咖啡所能代替的，虽说不要求每天必须喝上八杯水，但是保持最基本身体的水分还是有必要的，所以每天喝水很是重要。

五、健康生活有规划，尽量做到七方面

合理的饮食，有序的工作安排，有讲究的生活节奏，在当今社会成为养生一族的主要方式，而做到七方面，指的就是第一，每天要吃好三顿饭，这三顿饭还必须要有营养;第二，就是每天睡觉要睡足八个小时的睡眠;第三，就是每天要坚持运动锻炼半个小时;第四，就是要保持微笑，不能胡乱生气，保持身心健康;第五，每天一定要进行大便，排泄很是重要;第六，要保持家庭和睦，家庭的和睦是一个人在外拼搏最坚实的后盾，不要胡乱生气;第七，就是不要吸烟、酗酒、保持良好的作息规律。

结语：健康的体魄不是一蹴而就的，而是每一天通过饮食、锻炼、促成的生活习惯，养生也仅仅是生活中对于细节的注意，要记住，这么几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。在生活中要用肚子吃饭求温饱、用嘴巴吃饭来享受、用脑子吃饭保健康，简单的把上面的几句话记住，健康的体魄不再遥远。