好开心，明天就是五一小长假了，想到这心情都好了。每年的五一小长假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一个季度很想跟家人出门散散心，看看风景。可是出去玩一不小心就会上火，反而败了游玩的性质。出游为何易上火？上火了又应该怎么办？“资深玩家”小编总结自己的游玩经验，给即将出游的你们做个参考。

出游为何易上火？

出游前准备工作未做好。对目的地气候不了解，穿错衣服。穿少太冷容易感冒，穿多太热不方便，这真是个尴尬的问题。外在不舒适，心情也会受到影响。行前可查查当地风俗民情、天气情况，这样我们就不用为自己的穿着焦虑了。

对旅行的线路、乘车地点、乘车时间不清除，对酒店情况不了解。准备物品不充足，到了目的地才发现好多东西都被忘在家里，洗澡的时候没拖鞋，又怕酒店的拖鞋不卫生，心情瞬间不好了。小编建议行前查好当地酒店提供哪些服务。毛巾、拖鞋、洗漱用品最好自己带着，就算酒店提供，也不能保证它的卫生和质量。尽量不让这些小事影响出游心情。

为了赶时间，早早起床，早饭应付了事或者干脆不吃。到了景区暴饮暴食，喜欢的特色小吃都要尝一尝。饮食不规律也是上火的一个原因。

行程安排太紧，一个景区接着一个景区的逛，可能连歇歇的时间都没有。过度疲劳，睡眠不足，导致内分泌失调、抵抗力下降，“火”也就上来了。

喝水太少，可能是因为厕所不好找，干脆不喝水。也可能是要忙着听导游讲解，来不及喝水。供水不足，身体不能排除毒素，自然而然就上火了。

防晒不到位。五一出游天气还是比较热的，游玩基本在户外，晒一整天没做什么防晒措施，体内虚火排不出去淤积体内从而上火。

上火怎么办？

自备柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买个柠檬，洗干净放冰箱两小时。拿出来切薄片，正反两面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷冻24小时。出游的时候取出两三片放到杯子里，随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝，即清火又美容。

晚上洗澡多泡会，可以帮助我们减轻疲劳。另外泡脚也是清火不错的选择，泡的时候，热水需要淹没脚踝。

三餐按时按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物。可以自带苹果、香蕉、西红柿这种去火水果，以备不时之需。

防灰，防细菌工作要做好。游玩时尽量戴口罩把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

清火食谱

清心苦瓜

材料：苦瓜、香蕉、食用油、盐、枸杞、糖桂花

步骤

1、 将适量的枸杞用冷开水泡一下，苦瓜洗净切去两头，把苦瓜中间的籽去掉。

2、 放半锅水，烧开，加入适量的盐和油。

3、 将准备好的苦瓜放入锅中焯下水，水再次开后捞出，马上拿出来放在冰凉开水中。

4、 将去皮的香蕉放入苦瓜中间，按相等的厚度切片。

5、 将冰块放入盘中，覆盖上一层保鲜膜。

6、 将做好的香蕉苦瓜片放在上面，点缀泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成。

绿豆百合羹

材料：绿豆、百合、冰糖

步骤

1、 绿豆挑出杂质，清水洗净后浸泡半个小时，把新鲜百合掰开，洗净。

2、 放半锅水，绿豆放进锅里，盖锅盖大火煮10分钟，接着中火煮至绿豆脱皮后用漏勺捞出绿豆皮。

3、 放入处理好的百合，依个人喜好加入冰糖。

4、 焖煮至绿豆软烂即可。

薄荷拌豆腐

材料：豆腐、薄何、蒜泥、小红椒、酱油、精盐、鸡精、味精、花椒油、香油

步骤

1、 豆腐放锅里蒸制半小时去除豆腥味，然后放凉。

2、 薄荷放水里洗净后控干水分。

3、 盘底铺上一层薄荷，把豆腐切成片码在盘中。

4、 取一小碗，放入切碎的薄荷、蒜泥、红椒，调入酱油、鸡精、味精、盐、花椒油、香油和一匙凉白开调成味汁。

5、 把调好的味汁淋在豆腐即可。

总结：五一出游的小伙伴们，你的行前准备充足了吗？知道哪些情况易上火了吗？小编的出游防“火”小技能简单实用易操作，赶快收藏吧。希望大家玩开心的同时，身体也不会上火。游玩虽易，清火不易，且游且珍惜哦！