现如今的生活条件好了，人们对睡眠环境的要求越来越严格，那么你知道卧室如何布置才是最好的呢？你知道卧室里的家居如何摆放才能达到最好的要求呢？你知道睡眠不好的时候改怎么办呢？相信你也很想知道怎么办吧？那么小编就拉起为大家解答这些疑问吧！

假如是按我们每天睡眠时间来算，时间为八个小时的话，那么人的一生中基本上三分之一的时间都是在卧室中度过的。

人每天都是需要睡眠来让身体得到放松，按照每天睡觉8个小时来说，那么就等于我们人一生基本是三分之一的时间在卧室里睡觉。所以卧室的布置是很重要的，它能够直接影响人的睡眠质量以及人的健康。

如何打造一个健康、温馨的卧室

墙面刷蓝色

5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

假如人是处于在灰色、紫色、金色、棕色、红色的卧室中睡觉的话，家里主人每天晚上的睡眠时间平均是在七个小时以下的;

而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

东西摆放的乱七八糟会使人产生心烦气躁，所以建议大家在家里布置一些自己喜欢的盒子等收纳工具，将自己的小物件放进收纳盒子里。这样就会使本来杂乱的地方顿时显得干净清爽了许多，认得心情也会随之变得愉悦。

选实木家具

卧室中的家具越少越好，这是来自国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘所说的话。

家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

床别太硬，被子要轻

湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

配个床前灯

美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

卧室家具风水

对称式摆法

以床为中心，床头靠墙，与床并排左右两边分别摆设大橱、五斗橱;床的另一头左右两边分别放置餐桌和写字台。

这样就形成以床为中心的左右两边橱与橱对称、台子与台子的对称。看起来宽敞、整齐、简洁。

分组成摆法

根据不同的使用要求，把家具分成几个组进行摆设。床头和床的一边紧靠墙，与床头并排放床边橱作为睡卧家具组;

中间放餐桌，桌四边各放一把椅子，作为会客、用餐家具组。这样摆设条理清晰，使用上也比较方便。

卧室中巧放置沙发

沙发供日常起坐及会客之用，单人沙发一般都成对使用，中间放置一小茶几供放烟具茶杯之用。

双人或三人沙发前要放一长方形茶几。沙发应放置在近窗或照明灯具的下面，这样从沙发的位置看整个房间，感觉明亮。

同时由于从沙发的位置观看整个房间的机会最多，因此应特别注意布置的美观，尽可能不使家具的侧面，或床沿对着沙发。

居室中巧放置睡床

卧室中最重要的是床。床的摆设对卧室的气氛起着决定的作用。

根据专家的研究结果，认为一张睡床不管放置在什么地方，枕头的位置以刚巧在两个窗子的中间为好，因为那个地方特别通风。

如果房间有两个窗子，一个向东，一个向南，床头就应选在房间靠近中央之处，刚巧是东南两个窗子的交叉点。床与窗的距离，以30厘米以外为好。

卧室床摆放的注意事项

床头放在窗口下面，影响睡眠

窗口是一个气流和光线最强的地方，动象很大，不仅会对睡眠产生影响，而且人的能量容易散失，因此对身体的健康有不利影响。

如果限于空间位置，床头只能放在窗口下，可在装饰时候考虑用厚实的窗帘加遮光布，加以遮挡。

床的位置要远离厕所

床头不宜正对厕所，床位也不宜靠厕所之墙。 因为厕所湿气太重，气息不良，难免阳气不足，会对脑部和肾产生不利影响。

床不要与门正对

不管是入户门还是卧室门、厕所门、厨房门，都不宜与床头对，这在风水上叫做“门冲床”。

这个从健康的角度可以这样解释，门正对着床，一开门气流就直接冲到了床上，里外气流相交，产生的气场就笼罩了整个床，床上的主人自然感受最深。在季节冷暖变化之时，最容易发生感冒等时疫。

睡眠不好怎么办

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。

所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

睡眠不好如何调理

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。

首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。

另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。

将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

结语：现在大家都在提倡提高人的生活品质，如果说帘一个人的睡眠质量都得不到保证的话，如何能谈到生活品质呢？所以说，卧室对于我们来说是很重要的，看了本篇文章，你是否对如何打造卧室有了一定的了解呢？那么就赶紧照着上文所说的去做吧！