目录：
第一章：养生常识 常见生活小常识
第二章：不可不知的养生常识
第三章：养生常识之气功
生活中的一点一滴都有可能会影响到我们的健康，小常识有很多，记住挺不容易，可一定要细心。你所知道的小常识有哪些呢？会不会搞错呢？
养生常识 常见生活小常识
1，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.
3，多喝水能防肾结石.4，夏季不宜光着上身睡觉.
5，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗澡次数不宜多.
7，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在冬季雾气中.
9，冬天不宜把围巾当口罩用.10，冬天早晨不宜洗头.
11，健身前热身活动很重要.12，运动损伤应"冷"处理.
13，步行适量能使大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.
15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.
17，运动后应喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.
19，情绪不畅会导致胃病.20，手机贴膜会伤害眼睛.
21，员工不宜在办公室吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.
23，不宜用沸水煎中药.24，服中药不宜加糖.
25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天过三小时才算健康住宅.
27，破损瓷砖辐射较大.28，卧室窗户留缝有助于睡眠.
29，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健康.
31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.
33，牙龈出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.
35，起床不宜马上叠被子.36，晒被子不能拍打.
37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.
39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40，素食为主更适合中国人.
41，海带可预防高血压.42，凉水洗脸好处多.
43，刷牙宜用温水.44，洗脚宜用热水.
45，脚寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大脑老化.
47，上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.
49，戴帽子不宜过紧.50，常梳头有益健康.
51，长时间微笑和利健康.52，强忍泪水等于慢性自杀.
53，小便时咬紧牙齿有益健康.54，打喷嚏时不能捂嘴.
55，早晨一杯水很重要.56，白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.58，咖啡要趁热喝才好.
59，酒后喝咖啡易发高血压.60，喝下午茶有益增强记忆.
61，绿茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜长期饮用.
63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不应用保温杯喝茶.
65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.
67，喝完牛奶应喝口白开水.68，常喝豆浆更健康.
69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70，白酒不宜代替料酒做菜.
71，吃海鲜不宜喝啤酒.72，吃鱼能保持血管年轻.
73，鱼刺卡喉不宜醋疗.74，胆固醇高者少吃鱿鱼.
75，海蜇皮能治高血压.76，食肉过多对身体有害.
77，骨折初期不宜喝骨头汤.78，炖鸡汤不要先放盐.
79，发烧时不宜食用鸡蛋.80，茶叶蛋不宜多吃.
81，馒头比米饭更益补锌.82，煮粥和烧菜不能放碱.
83，粽子的营养全面.84，饭菜不宜"趁热吃".
不可不知的养生常识
1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
2、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
3、 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9、 睡前三小时不要吃东西.会胖
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、 天天喝水八大杯
14、 每天十杯水.膀胱癌不会来
15、 白天多喝水.晚上少喝水
16、 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、 下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
20、 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21、 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
23、 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下
24、 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28、 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟.拒吸二手烟
38、 适量饮酒，不拚久.不醉酒
39、减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物
40、 每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、 每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重.不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
46、保持轻松愉快的心情
养生常识之气功
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
结语：为了今后的健康生活，不做亚健康人。养生常识要记全，不能忘掉，都很重要的。
