阳气，中医说是生长之气，具有温暖、滋养身体组织器官的作用，同时维持生理功能和抵御外邪。在《素问》中说：阳气，失其所，则折寿而不彰。说明阳气影响身体的寿命。而肾是阳气主要散布位置。

所以，养肾=养命，并不夸张。讲补肾之前，先看看你夏天干了多少伤肾事情。

1.出汗多，喝水少

因为夏季气温高，身体不得不通过出汗来散热，体内减少了，如果不注意补水或只喝饮料，这体内会缺水。

肾，人体水液代谢和排泄的一个途径，喝水少或喝水多，都是对肾、泌尿系统的伤害。

2.“久坐湿地”

《素问》中所提到的五劳七伤，其中的有一条说“强力举重久坐湿地伤肾”，现代人虽然不再勉强自己过于负重，但是久坐湿地现象比较常见，尤其是夏天，因为贪凉常常坐在潮湿、阴冷环境中。容易导致身体受到寒湿伤害，出现拉肚子、腰酸等问题。

3.腰部受凉

中医说“腰为肾之府”，腰部受凉便是肾受凉。

4.吃太好

夏季啤酒、烧烤、油炸等食物上市，饮食过于丰厚也是对肾的伤害，如《黄帝内经》说的“咸伤血”，吃盐多则伤肾，大鱼大肉则抑制阳气，烈酒等则耗损肾阴。

夏养肾，得分阴阳

中医认为养生得顺应季节，讲究“秋冬养阴，春夏养阳”，夏天是一年中人体阳气最旺的时期，此时最重要的是保护阳气。

肾阳虚：通常会感到疲劳、腰膝酸软、腰冷、小便清长，甚至一些女性会表现出手脚冰凉。

肾阴虚：通常有燥热感觉，如口干、上火、口渴等。

夏季补肾，区分阴阳之后再进行，不然会适得其反。

建议：夏季补肾以平补为主

1.牡蛎

一种富含微量元素的海产品，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾的作用。因为肾虚出现的盗汗、心慌、乏力等都可以食用。同时，牡蛎还具有补锌作用。

提醒：虽然生吃牡蛎成为一种时尚，但为了避免腹泻、寄生虫的发生，这种吃法不推荐。

2.虾肉

虾肉，性味甘、温。有补肾壮阳的作用，同时虾肉属于低脂高蛋白食物，不容易导致肥胖。

虽然虾肉性温，但属于水产，只要不采用麻辣鲜香的烹调方法，不容易导致上火。

3.莲子

中医说莲子有“益肾涩精”的作用，其实夏季食用莲子，除了补肾之外，莲子还可以补脾止泻、养心安神，非常符合夏季去湿养脾、夏养心的养生理念。

除了这些食物之外，还可以选择白果、芡实、泥鳅等食物来养肾。

想要夏季养好肾，还得注意生活习惯，如可以泡泡脚、多喝水、合理运动等。