都说20岁之前的颜值是父母给的，20岁之后的颜值就要靠自己。为什么有些人五六十岁还能这么美，难道是她们天生颜值高吗？萧蔷、孙菲菲她们先天颜值高吧，但是不懂得珍惜，现在变成人人吐槽的老妖怪！大S、黎姿、杨钰莹，她们之前的颜值可谓普普通通，现在成了人人追捧的纯天然美女。

为何有些人的美貌能保持那么久？

有些人的美貌能保持一生，有些人却是昙花一现，差距为何这么大？

美貌是需要经营的，当父母给的那张脸已经不存在岁月优势时，女人的美貌还需要靠自己经营。

可是如何经营？靠护肤品、整容术吗？再昂贵的护肤品都只能在皮肤表层起作用！再高超的整容术总有过了整容保质期的哪一天！想要由内而外散发持久的女性魅力，还是要从“吃”入手。

“吃”这个字虽然很简单，做起来却很难。想要优雅美丽一生，不同时期，吃的重点也不同。

各年龄段女性饮食养生的要点

20-30岁——多吃叶酸、少吃盐

20-30岁是女人的分水岭，这个阶段开始，先天优势慢慢退去，年龄的劣势越来越大。颜值已不再靠父母的赐予，而是真正开始靠自己维持。

这个时期许多女性所摄取的营养素并不科学，很多人都缺叶酸。年轻女孩子们还酷爱烧烤、零食，很容易在无形中摄入过多的盐分。

缺少叶酸不仅对皮肤有损害，还对生育有影响。应该多吃含叶酸的食物，如油菜、猕猴桃、橘子、葡萄、莴苣等。

同时要注意减少盐分的摄入，以免增加30以后患上心血管疾病的风险。

30-40岁——多补铁、多运动

30-40岁的女性皮肤越来越暗淡，再也没有以前那么红润了，又容易感觉到疲惫，说明你缺铁。多吃含铁元素丰富的食物能让你的气色越来越好，比如瘦肉、肝脏、鸡蛋黄、动物血液、芝麻。

30-40岁的女性大多要同时操心家庭和工作，压力很大，身体机能下滑的速度也越来越快。此时最应该做的就是多运动，减少身体的疲惫感，让汗水磨平你眼角的皱纹。

40-50岁——低脂低糖

40-50岁是高血压、糖尿病等疾病高发的阶段，也是女性朋友们面临绝经的时期。平时多吃水果蔬菜、多选择低脂低糖的食物，既能让女性在这个时期安然度过绝经期，还能保健身体、延年益寿。

低脂低糖的食物有：燕麦、苦瓜、茼蒿、胡萝卜、香蕉、牛肉、陈皮等。

50岁以上——多补充维生素

这个时期身体既能每况愈下，要保持良好的精气神和倍儿棒的身体，维生素必不可少。尤其是B族维生素，能让你的皮肤在暮年之际仍然焕发光彩;而维生素A和维生素D，则能促进钙元素的吸收，从而强壮你的筋骨，做个身姿矫健的优雅美人。

维生素丰富的食物有：牛奶、小麦、花生、小米、大豆、胡萝卜、深海鱼、酸枣、猕猴桃、草莓等。

抓住以上几个关键点，好好经营自己的颜值和人生，即使到了90岁，你依然能魅力无限！