在生活当中很多人掉头发十分厉害，特别是洗头的时候一掉一大把，那么洗头时掉头发应该怎么办呢？脱发严重吃什么食物可以防止掉头发呢？今天就为大家具体的介绍一下吧！一起来看看吧！

这样洗头容易掉头发

洗头禁忌一

头发没梳理好就直接洗头，这是十分不好的。“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说很重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

洗头禁忌二

洗头的时候，特别是现在这寒冷的冬天，会把水烧的很烫，天气冷洗个热水澡是非常舒服的一件事，但是洗头水千万不能太烫，水温一般在40度左右就很合适了，头皮也是皮肤之一，水温太高水损坏头皮，从而产生大量的头皮并且掉发会更严重。

洗头禁忌三

洗头时切记千万不要用指甲挠头皮，指甲中有很多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，头皮是很脆弱容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

洗头禁忌四

因为工作了一天后，身体很疲倦，抵御病痛的能力也会降低。晚上洗头，又没有充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，气滞血淤，经络阻闭，这是身体的一大隐患。甚至有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛。

洗头禁忌五

很多人习惯把护发素直接涂抹在发根上，不仅起不到柔顺作用，反而会伤害发质本身，由于洗发时头发毛囊打开，如果护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

脱发吃什么好？

1、补充铁质

有30%的脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物来缓解脱发。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

为什么掉头发

头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

精神压力

精神压力过度是导致脱发的常见因素之一，精神紧张、忧郁、或者经常失眠等能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，导致头发易脱落，这类男性患者较多。可查血微量元素，注意平时不要经常处于精神紧张的状态。

生活不规律

饮食不注意，作息不固定，引起内分泌失衡;或者某些药物也能引起脱发。这类脱发的女患者较多，一般多发生在休止期，因此这类脱发又叫休止期脱发，因此注意饮食营养要全面，生活要有规律。

治疗掉发小偏方

1、柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

2、何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。

3、把生姜和枸杞放在水中一起熬，等熬开了以后倒入盆里，温度适宜的时候用毛巾或者棉棒均匀涂抹在头发上，不要清洗，自然风干，半天以后，再用清水清洗，持续一个月左右，就可以有显着的效果。

结语：生活当中很多人掉头发十分严重，特别是在洗头的时候掉头发很多，其实洗头时掉头发厉害和洗头的方式有着很大的关系，那么洗头注意事项有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！