美国一位教授说过“酸性体质是百病之源”，我们都知道健康人的血液呈弱碱性，即pH值在7.35至7.45之间。但生活水平的提高，使得人们肉类吃的多，蔬菜类吃的少，长期下来，碱性体质变成酸性体质，酸性体质的危害很大。日常生活中，我们要改变一些不良习惯，认识酸性体质对于我们健康的影响，养成良好的生活习惯和健康的饮食。那么，我们该怎样做呢？一起来看看！

什么是酸性体质

正常人体内的血液pH值在7.35至7.45之间，属于碱性体质，但是这样的人大约占总人口的百分之十，大多人的pH值在7.35以下，属于酸性体质，他们处在亚健康状态，这也是大多人都会生病的原因吧。酸性体质的人常感觉身体疲惫无力、记忆力下降、腰腿酸痛等症状，去医院检查也检查不出什么，但是如果重视，就会引发疾病。当我们的pH值低于中性7时，会产生重大疾病，降到6.8至6.7时，人就会死亡。所以，我们一定要注意我们身体酸碱的变化。

使体质变酸的行为

1、熬夜

现在所有人的通病，尤其是年轻人，熬夜是尝常事，不到十二点不睡觉。我们要知道，晚上一点还不睡觉的人，他们身体正常代谢变成内分泌燃烧，而燃烧所产生的毒素会使的体质变酸。研究表明，常熬夜比抽烟喝酒患有慢性疾病的几率更大，小伙伴们最好在十二点之前睡觉，不要熬夜。不得已熬夜时，尽量吃碳水化合物，降低熬夜带来的危害。

2、吃宵夜

宵夜并不是说夜里面吃的东西，其实在八点以后吃饭就算是吃宵夜了。怎么办？我天天吃宵夜，赶紧不能再吃了。吃宵夜会使人疲惫，第二天不想起床;而且睡觉是，人体不活动，各个器官也处于休息状态，食物留在胃里会变质变酸，严重危害肝的健康。

3、不吃早餐

为了减肥，伤害自己的身体是不是得不偿失，所以，不吃早餐的小伙伴注意了，早餐吃起来吧。不仅要吃，还要吃的饱，这样你一天才会有能量。

4、不运动

我们流汗可以排除体内多余的酸性物质，所以，没事的时候可以多多运动，流流汗。但因为现在快节奏的生活，根本没有多少人运动，但是一坐一天。长期以往，体内毒素堆积，使得体质变酸。

5、心理负担太重

有机构用小白鼠做过相关实验，对一组小白鼠不停的骚扰，慢慢发现小白鼠体液变酸了，时间一长还出现癌细胞。另一组小白鼠则没有事情。由此可见，精神高度紧张，压力太大会体内酸性化。科学家也认为，当你大发脾气时，呼出的气是有毒的。

酸性体质的危害

1、对循环系统

酸性体质的血液粘稠度都是高的，使得血液循环慢，血液中脂质物质还会附在血管上，慢慢就会使的动脉硬化，引发心、脑血管等方面的疾病。

2、对骨骼

酸性体质使的甲状旁腺分泌增多，血液中的钙也会增多，虽说钙可以中和酸性，但是长期以往，会使骨质增生及疏松，产生骨骼变形等症状。

3、对眼睛

体液偏酸会使细胞组织无法供氧，导致细胞死亡，尤其是眼睛周围的血管，它们又细又长，很容易受到损伤，导致循环不畅，眼部出现疾病。

4、对肌肤

酸性体质的人皮肤酸碱平衡会受到破坏，失去保护的作用。很易受到细菌感染，引发痤疮、痤疮等皮肤疾病。

5、对免疫系统

酸性体质的人免疫系统低，很容易患感冒、咳嗽等常见感染性小病。而且，人体酸碱的平衡对于我们的美容和健康都很重要。

怎样改善酸性体质

1、多吃富含碱性的食物

最好也是最简单的办法就是通过饮食来改变，日常饮食上，碱性食物最好占五分之四，酸性食物占五分之一。但是这样的比例很难控制，所以我们需要补充一些高碱性的食物。肉类食物一般是酸性，蔬菜水果类一般是碱性，这就是不能常吃肉的原因。我们常见的高碱性食物有：葡萄、香菇、海带、柿子、胡萝卜、茶叶、葡萄酒、柑橘类、黄瓜白萝卜等等。

2、改善水质

我们常喝的自来水其实是弱酸性的，纯净水也是，所以我们都不能常喝，但是好像现在我们还没有条件去改变这个。日常生活中尽量多喝弱碱性的水，慢慢改变我们体内的微酸环境。

3、保持好心情

日常良好的生活习惯和好心情对于人体的健康特别重要，因此要控制好自己的情绪，不能总发脾气，保持一个良好的心态。平时多运动，少抽烟喝酒，改正自己的不良习惯。

结语：看了这个，我们知道大多人是酸性体质，但不要太担心，人体有它自动调节的功能。只要我们保持良好的习惯，不做加重酸性体质的事情，我们都是健康的。另一方面，我们也要知道酸性体质对我们身体的危害，多吃碱性食物，降低转换成酸性体质的可能，保证自己的身体健康。