昼长夜短的夏季，热浪袭人，却并不影响人们对于养生的追求。温度高，我们开空调;蒸发快，我们多补水;太阳大，我们戴墨镜。兵来将挡，水来土掩，对于外界环境的刺激，我们总是习惯做出最本能的反应，获得最舒适的感受。那这些舒适是否会带你走进保健误区，远离健康呢？

空调房里最舒适

一到夏季，我们都会享受到在空调房里办公的福利。任它室外热浪滚滚，路面都要融化，我自泰然端坐，享受凉风习习。办公室里的空调的温度比较恒定，人体会习惯于这个温度，加上空调房相对封闭，空气流通少，就像温水煮青蛙，时间一长机体的自我调节功能就会变得滞后，免疫系统会变得薄弱。这样在换季时温度变化，身体适应不了肯定要生病。这就是我们通常所说的“空调病”。

所以夏季使用空调应根据身体情况适当设定不同的温度，让人的体温调节机能处于紧张状态，从而提高人体的适应能力和自我保护能力。

大量出汗助减肥

“五月不减肥，六月徒伤悲。六月不减肥，全年徒伤悲。”减肥已经成为爱美女性及肥胖人士永恒的话题、奋斗的事业。夏季出汗是常事，汗液蒸发出来会带走一部分热量，会有凉爽的感觉。出汗是一种新陈代谢的方式，可以排出身体代谢废物、毒素等。适当出汗是有利于健康的。

大量出汗有利于加快减肥速度是个误区，因为大量出汗会带走钾、钠还有锌、碘等微量元素，导致身体脱水发虚。所以减肥效果不能用出汗多少来衡量，如果减掉的是水，显然是达不到减肥的目的的。

多吃冷饮能解暑

夏季来临，各种冷饮车出动，我们往往耐不住暑热，又受不了美食的诱惑，于是尝遍各种冷饮。夏天大家也都喜欢吃烧烤、涮火锅，这个时候灌个冰啤，从口凉到心真是好满足啊！这都是典型的顾嘴不顾身的做法。冷饮温度低，会麻木我们的口腔神经，影响胃肠的消化功能;冷饮营养价值低，不能作为主食来提供能量。

冷饮要少少吃，慢慢品，吃多了、吃快了都会造成肠胃不适，腹痛腹泻。冷饮添加剂多，是不利于身体健康的。

饮料代替白开水

暑热下我们的胃口会变得不太好，这时白开水对我们完全没有吸引力，口感好的饮料成功获得青睐。不同的口味满足不同人群、不同的需求。但是喝饮料的时候总会感觉“越喝越渴”，因为有些果味饮料完全是勾兑的，这时候饮料含有的添加剂、防腐剂等不仅会影响食欲，还会损害健康。

从防暑降温和补充水分的角度看，饮料显然不是最佳选择，如果不喜欢白开水的索然无味，我们可以自制酸梅汤、柚子茶，或者泡柠檬片，引用豆浆或绿豆汤，这些都特别有益健康。

太阳镜颜色深可以保护眼睛

大大太阳当空照，我们还要去上班，迎着太阳怎么走，遮阳墨镜来帮忙。夏天一到，我们会发现各种酷炫的太阳镜闪亮登场，戴上太阳镜之后阳光没那么刺眼了，眼睛舒服了，在路上骑车也变得顺畅了。很多人的太阳镜真可以称得上“墨”镜，黑色特别深，他们认为太阳镜片颜色深能起到保护眼睛的作用。其实这种想法是错误的。太阳镜颜色过深，会影响能见度，给眼睛视物加重负担，不利于眼睛健康。

选太阳镜的时候，镜片颜色不宜过深，以灰色、茶色和淡绿色为佳，不仅可以抵挡紫外线，而且清晰度也好。不过最好可以戴上感受下，选择最适合自己的。

结语：以上就是我们常见的夏季养生的小误区，虽然身体感受的是舒适，但对身体健康却并无助益。人体在夏季的消耗是一年中最大的，也是增强体质的好时机，为了健康，赶快和这些舒适说拜拜吧！