虽然说运动能够减肥健身，但是这样的户外运动还是属于那些比较勤快的人，如果一个人天性就是非常的懒惰，什么事情都不想做的话，那么就属于懒人了，懒人也有懒人的运动方法的，不出汗的运动有哪些呢，日常生活中有很多的健身运动还是非常的适合懒人朋友的，到底应该做什么样的懒人运动好呢？

>>早晨<<

方法1：热“洗脸”

醒来后，不妨先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”，这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动――手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，经常坚持可让面部有光泽。

方法2：变身“走班族”

如果你实在没有时间锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身“走班族”，让你每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持体形，还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。

>>工作间隙<<

对于长期伏案工作的人士来说，，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人，此时也最好放下手头的工作，忙里偷闲搞些“小动作”，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。

全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。

胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。

>>下班后<<

下班后的时间，完全归你自己支配了。“懒人”们往往是叫上三五好友外出小酌，或者干脆窝在家里做“沙发土豆”。如果你还是这样，说明你已经是个“奥特曼(outman)”了。因为，这些都不是健康达人该选择的，在运动场中度过自己的闲暇时光，才是时尚男女们的最新流行。

瑜伽

在大自然风格的音乐中，把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中，体验动物们欢快、自在的感觉……这是瑜伽给我们带来的“心灵洗涤”。既可放松身心，又能增强身体的柔韧性和协调性，何乐而不为呢？

懒人也有懒人的运动方法，因为这样的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懒人不喜欢做户外方面的运动，那么上面讲到的运动方法非常的适合这样的一类人群，如果一个人不运动，整个人就会变得非常的懒惰，甚至会变得非常的颓废，肥胖的。