减肥已经成为很多爱美人士的“终身事业”，由于他们对身材要求特别高，所以平时只要发现自己有一点长胖的趋势就会采取一些方法来把多余的脂肪减掉。转呼啦圈可能是很多想要减掉水桶腰的人首先方法，有些人会在坚持一段时候后没有见到效果而怀疑转哗啦圈减肥管用吗。下面我们就为大家具体的讲解一下转呼啦圈到底能否减肥，以及正确的减肥方法。

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

减肥需要有持久的耐心，千万不要因为一时见不到效果而中途放弃这样很容易出现反弹的情况。并且建议大家千万不要随意的使用一些减肥类的药物，不正规的药物不但不会帮助人们达到减肥的效果还会给人们的身体带来一些副作用，所以为了自己的健康着想请减肥的人们一定要慎重考虑。