瑜伽能够帮助我们进行锻炼身体，保证我们身体的健康问题，并且能够帮助我们的进行缓解压力，因此很多的人进行瑜伽这项运动，许多的人选择睡前进行，那么睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢？那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。

刚吃完饭不可以练，睡前应该没什么不可以

瑜珈的动作比较舒缓，运动量不大，应该要练30分钟左右才会有效果

瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！

去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

PART 1

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

PART 1-Step1

Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

PART 1-Step2

Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，睡前进行瑜伽，这样能够很好的帮助进行睡眠，有效的提高睡眠的质量，并且在睡眠之前进行瑜伽可以预防失眠的情况发生，因此想要瑜伽的人可以咨询专家进行，保证身体的健康。