很多人都希望自己白一些，尤其是女孩，做梦都梦想自己很白，俗话说“一白遮三丑”，就是这个道理。那么问题来了，皮肤黑的人，怎样才能变得白一些呢？其实，除了多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜外，还可以试一试牛奶美白，多吃白萝卜，红萝卜，豇豆，蘑菇，黄瓜等蔬菜。

医生建议，首先可以试试牛奶美白，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

另外就是经常多喝水，水占人体中的65%左右，大量喝水能起到滋润的作用，尽可能多吃蔬菜和水果，既补充维生素又补充了内在的必要养分。洗澡时尽量不用香皂擦洗，和太烫的水，这样更容易使皮肤干燥、脱水。预防皮肤干燥：通过食物来补充水分，经常吃滋阴润肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。尽量刺激性食物。合理的安排自己的作息时间，保持神志安宁，让自己保持乐观的情绪。

在每个季节都应注意防晒。出门涂些有防晒指数的、有紫外线隔离剂的护肤品或带把伞，对护肤很有益处，防止水分丢失，可以预防皮肤干燥可以使用芸蓉集极致身体乳哦，它会让肌肤更好地吸收水分和营养。 也能使皮肤美白哦。

多吃白萝卜也能让人变白一些，因为白萝卜里面含有丰富的维生素C，维生素C能有有效地抑制黑色素的形成，促使皮肤变白，而胡萝卜被誉为护肤佳品，经常食用的话，也会起到美白净肤的作用，上面说的这些，你都记住了吗？