小孩子的免疫系统而且器官发育比起成年人来说还未发育完全，抵抗力还有免疫力来说都比较差，而且小孩子还处于长高的阶段，因此在吃的方面就需要多加重视和留意，尤其是在吃的方面就使家长愁。吃什么对小孩能补，而且不会对小孩造成什么副作用，下面小编推荐几种对小孩有益处的食物。

牛奶等乳制品

牛奶含有人体所需要的全部必需氨基酸以及我们身体需要的维生素A、B1、B2、C、锌、铁、硒等维生素和矿物质，对于促进儿童生长发育和脑部的发育都有很大的好处。

瘦牛肉中含有丰富的Fe，Fe是一种重要的矿物质，能帮助孩子保持活力和集中注意力。也是一种很好的健脑食物。

一些蔬菜 如西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜等一些颜色深而鲜艳的蔬菜都是富含比较丰富的抗氧化剂的，抗氧化剂能保持儿童大脑的健康活力。

燕麦 燕麦富含丰富的维他命、纤维素、锌、钾等元素，作为早餐食用，能为孩子提供一天的能量，同时也是很好的健脑食品。

都知道，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。蛋类含有能有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃一些蛋类，能让孩子变得更聪明哦。

的肉中含有对人体神经系统具有保护作用的欧米伽3脂肪酸，此种物质有助于提高脑细胞的活性增强记忆能力和理解能力，对儿童健脑效果十分显著。

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最丰富，谷氨酸是儿童大脑赖以活动的物质基础。因此孩子经常吃豆类十分有利于大脑的发育。

千万别乱给孩子补脑

多吃上述食品

事实上小孩除了要吃上面小编介绍的这几种对于身体来说比较有益处的食物以外，还有很多食物对小孩有很好补。但是想要小孩子身体健康的话还可以让他进行运动，那样对于小孩增强免疫力还有抵抗力这些都有很好的作用。