眼睛是我们心灵的窗口，所以对于眼睛的保护千万不要大意了，另外现代的生活中到处都有辐射，到处都存在着伤害我们眼睛的隐形的杀手，所以要怎么样的保护好孩子的眼睛就是我们最为关心的事情了，那么对于孩子来说，到底吃什么食物或者是水果才会对孩子的眼睛的有帮助减少对孩子眼睛的伤害呢。

1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

建议：如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

对于保护好孩子的眼睛来说，首先是要注意在饮食上尽量的丰富化，要及时的补充一些维生素以及蛋白质，尽量的少在晚间的时候看电视或者电脑，另外不要在光线不好的地方用眼看书，注意在平时生活中尽量不要过度的用眼，可以适当的做一些眼保健操。