很多的小孩子由于一些因素，平时都是不怎么爱吃饭的，经常可以看到有些大人在后面追着孩子，让他多吃一点，但是孩子还是不愿意吃饭，脾胃也不怎么好，长期这样下去，很有可能会影响孩子的成长和发育，到底吃一些什么才能让孩子健脾养胃呢？我们来了解一下吧！

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

参蓍牛肉煲配方：党参30克、黄蓍30克、桂枝9克、牛肉500克。制作：牛肉切块，桂枝(布包)加党参黄蓍水适量，文火煲二个钟，加盐少许，即成。功效：行气补脾，脾胃虚冷，体虚乏力，食欲不振均可食用;湿热虚热者忌用，胃热燥火者忌用。

冬瓜薏米扁豆汤配方：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。制作：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。功效：脾胃湿热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

孩子如果要健脾养胃的话，光是吃以上这些食物还是不够的，平时还要注意减少零食，如果零食和垃圾食品吃多了，会影响食欲，平时应该多吃一些蔬菜和水果，饮料也不要喝，应该多喝一些白开水，适当的运动，能够使人有正常的生活规律。