有很多的女性在生产之后，出现耻骨分离，而且导致耻骨疼痛的现象，对它们来讲这是比较痛苦的一件事情，有时候长时间都得不到恢复，所以自然而然女性就需要了解一下，有效减轻这种疼痛的方法，只要做好护理及保养工作，才可以尽快的恢复。

骨盆是 一块圆形 的骨头，从两侧至前面中央会和，而这个前端中央的部分就叫做耻骨。耻骨是两片骨头，中间有空隙而并非紧靠在一起，两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就叫做耻骨联合，女性怀孕后，骨盆被撑大，造成耻骨联合分离，从而导致耻骨疼痛。

耻骨疼痛的影响：

其疼痛可延伸到两侧股骨转子，使髋关节无法内收和外展，或造成下肢疼痛。

有的孕妈妈甚至从床上起身或在床上转个身都很困难，很多以前做起来非常轻松的动作 变得很艰难去完成。

会引起坐骨神经的疼痛，走起路来骨盆会“咔哒”地响，造成摇摇摆疼痛的摆的步态。

减轻耻骨疼痛的方法：

睡觉时放置枕头于两腿之间。游泳有助于减轻关节的压力，站立时两腿要要对称的站着，避免跨坐，尽量坐着穿衣；放置冰袋于耻骨区，使用盆骨腹带；坐着时背后放置腰枕；接受下背按摩；避免提重物。

疼痛特别严重时，要及时就医。在生产时，也要及时告知医生这一状况，并按照医生的吩咐进行分娩。

以上就是针对于女性生产之后，耻骨分离疼痛的一些内容介绍，科学地了解这些常识，那么在生活当中产后的妈妈们，就要注意各种身体保健恢复健康，有效的避免和缓解各种各样的疼痛问题发生，减少不利的影响。