很多产后的妈妈会发现自己生产过后，会出现肩膀疼痛的现象，但是又不了解是什么样的原因造成，所以自然没有采取最有效的应对和解决方法，那么为了更好的解决这种问题，下面就为大家具体分析介绍一下，产后肩膀疼痛的原因，以及有效的缓解方法，希望可以给大家带来帮助。

长期不合理姿势是会造成肩背部疼痛的，可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻. 进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。 还有一种前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，有矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直的作用，能够矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的肩背痛有康复的作用。

不管是什么样的一个疼痛现象，大家都不可盲目你需要注意了解，这样才可以达到最好的治疗效果，而不是说盲目的用药，因为有时候不合适，反而会给健康造成其他不利的影响，所以每个人对这些问题都应该遵守。