我们都知道其实妈妈在产后就会出现胀奶的现象，其实这就是为了哺育婴儿做一个准备，可是同样也有妈妈会遇到一个困扰，那就是生产之后没有胀奶的现象，这主要是说明妈妈的奶水不足，所以需要通过一些方法帮助妈妈下奶，下面去了解一下缓解妈妈不胀奶的饮食方法。

我们都知道，如果妈妈不胀奶的话，那么就会影响到宝宝的一个哺乳问题，这对于他们的健康成长就会带来影响，所以说妈妈们可以尝试下面所介绍的饮食方法，帮助自己下来保证婴儿的一个哺乳健康。

吃点下奶的汤水，介绍一些汤水给你：

方一：猪蹄一只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或砂锅内同煮，先用武火煮，水开后再用文火微煮1~2小时，将汤1次喝完，每天服一剂，连服3~5天，即可见效。

方二：黑芝麻250克，炒熟研末，每次用黄酒冲服30克，加猪蹄汤一起服用更好。

方三：鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏，切成小块，与大米一起煮粥吃。

方四：生花生米，不去红皮，150克，大米200克，将花生米捣烂后放大米里煮粥，分两次喝完，连喝三天。

方五：每天早晚用红小豆125克煮粥食，饮浓汁，连吃3~5天。

方六：鲜茭白100克，黄芪60克，猪蹄一只，加水煮烂，吃肉喝汤，一次吃完，连吃三天。

方七：干黄花菜25克，瘦猪肉250克，同炖食，或与猪蹄1个同煮吃。

方八：生南瓜子120克，去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，温开水冲服，每天早.晚空腹各一次，连服3~5天。

以上就是关于帮助妈妈不胀奶的饮食介绍，希望大家通过这些介绍之后可以轻松有效地帮助自己解决不胀奶的问题，而这样就可以更好的给宝宝带来营养物质，这对他们的身体健康，还有发育都可以带来好处。