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枸杞桑葚粥对于很多人来说比较陌生,因为它不是经常喝的一种粥,不过从养生保健这方面来说,它所具有的功效是普通粥品无法相比的,营养价值非常高。今天小编就来教大家做枸杞桑葚粥。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
枸杞桑葚粥的做法:
将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
枸杞子营养分析
枸杞子别名苟起子、甜菜子、红青椒、狗奶子、枸杞豆等,属茄科。枸杞叶‘可做汤,枸杞子可食,也可作药用。
营养成分:
每100克枸杞子中含有蛋白质4。0克,脂肪O.8克,糖19.3克,热量418千焦,钙55毫克、磷86毫克,铁1.4毫克,胡萝卜素8。6毫克,维生素B10.52毫克,维生素B20.13毫克,维生素C37毫克,尼克酸1.7毫克。
要注意:
枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。