一步入中老年后，肾都有些不好。中老年男人如何补肾是特别重要的问题，男性房事之后身体上有些不适，如感觉头晕，腰酸背痛，全身无力，这些都是一般男性需要补肾的症状，补肾的同时还能起到增加免疫力的作用，这真是双管齐下啊，想补肾的朋友不知道补肾的方法的话，快和我一起往下看吧。

平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

男性到了中年身体明显感觉不如30岁之前，各个脏腑的功能不再旺盛，在中医理论中，肾脏是人体先天之本肾脏功能好其它脏腑就不会有太大的问题。中医强调辨证施治，调理也应该有主次的区别，人体分为阴阳，以平衡为标准，肾脏功能不好分成身影亏虚和肾阳亏虚和肾阴亏虚两种。肾阴亏虚的症状包括：手脚发热、咽干喜饮、心烦易怒、失眠多梦、小便短赤，大便秘结。肾阳亏虚的症状包括：肾阳亏虚的症状包括：手脚发凉怕冷、小便频繁清长，记忆力减退，四肢酸痛乏力，一天无精打采。调理要根据自身症状的情况分清主次的调理效果才会好。

为您提供一个食疗方法，您在食疗的基础上结合中医穴位自我按摩的方法调理。具体方法如下：：《最补肾的食疗方》猪肾一对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口。煮熟食用。结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置(肾俞穴)肚脐向下用手量出四指的(关元穴)膝眼部向下量出四指处(足三里穴)(脚踝部向上量出四指三阴交穴)各逆时针按摩二十分钟。要领;用中指紧按住穴位，动作柔和，穴位需要感觉有渗透力，逆时针按摩二十分钟。

综上的这些就是中老年男人如何补肾的概括的介绍，出现需要补肾的朋友可以照着上面的食疗方法自己在家试试调养一下，最好到医院先检查一下，可以对症下药。如果没有这些症状，平时就要多加的注意些起居，不要房事频繁。祝你身体健康！