阳痿、早些是临床上常见到的男性性功能障碍疾病，它们的出现轻者给男性带来困扰。但是长期发展下去的话还会影响夫妻正常的感情。很多患有性功能障碍的朋友都采用药物治疗，但是小编认为要想缓解不但需要通过药物缓解，同时还需要通过运动？接下来小编就为大家提出一些能够增强性功能的锻炼方法。

1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

对于想要展现男性雄风恢复性功能的男性朋友来说，这些运动虽然效果很好，但是需要长期进行，也就是说要想达到目的要长期坚持，的短期内效果并不显著。除了进行运动和药物提高性功能，平时还要多保持良好的心态，相信自己的是有实力的。