缺血气不足是贫血的一种表现，虽然很多的女性都比较容易出现这种现象，但是男性也是可能出现贫血的，所以需要进行饮食的调理。生活中可以补血补气的食物有很多，但是因为大家对饮食调理的方法并不太了解，所以调理的效果并不是太好。下面我们就来介绍一些可以补血补气的食物。

1、荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

2、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。

3、乌贼（墨鱼）

乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经。

作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

4、参归银鲳汤

制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

功效：健脾、补血、补气。

5、首乌红枣粥

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

6、参耆竹丝鸡汤

制法：用料竹丝鸡1只（约750克）猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血，适用于平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚。

上文中介绍了一些可以补血补气的食物，身体出现贫血气不足的患者，是可以根据自己的身体状况。来选择十二自己的调理身体的食物，这些食物都是可以起到补血补气的作用的。除了饮食调理以外，还需要增加锻炼，增加体质，提高身体的免疫力和抵抗力。才能够起到补血的作用。