女性在月经期间容易出现肚子痛的症状，轻微时一般不会造成太大的不良影响，但是如果比较严重，就会感觉十分痛苦。对于有该不适感的女性来说，在经期一定要注意做好身体护理，尤其是饮食方面。那吃些什么种类的食物能缓解痛经呢？来看看小编给大家的一些推荐吧。

1、苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

2、榴莲。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

3、适量饮点酒。酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以活血通经；甘温对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

这篇文章中所提及到的食物在一定程度上都可以缓解小腹疼痛，女性朋友们在生理期时就可以适当食用一些。但是小编要作出提醒的是，大家在食用时要掌握住合适的食用量，否则也可能会产生不良反应，甚至会加重自身症状。