月经期，是我们每个女人成熟发育以后每个月都要面对的时期。而且，我相信不同的状态下，每次面对它的感觉也会截然不同。今天，我就来跟大家分析一下关于月经期熬夜的伤害。在每个月的月经期，我们除了要注意作息时间的安排，改变。还要注意饮食的改变，这个时候的饮食主要以清淡，而且以热食为主。

据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

1、拒绝冷饮

2、忌茶、咖啡及酒

女性经期过后会流失大量铁质，而茶中含有较多的鞣酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。

3、忌碳酸饮料

平时喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应，使铁质难以吸收。

5、少食花椒、丁香、胡椒

6、忌食寒性食物

7、多吃红枣、桂圆等

女性经期缺血，需要补血、补铁，可适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。

8、多吃应季蔬果

蔬菜水果营养丰富，可补充各种维生素，不过需要注意的是，最好吃当季水果

9、热水泡脚

热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。泡脚后，还可适当进行足底按摩，更有助于脚部保暖，并可有效的缓解痛经。

10、勿熬夜

良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量

不知道各位女性朋友们，通过上面的叙述，对于月经期的一些注意事项有没有了解的更清楚。我相信，每位女性朋友都明白，月经期时我们女性身体免疫力最差的时间段，我们应该在行动上，饮食上，作息上，都做出有效的健康的调整才是最好的。