月经期间出现肚子疼痛是属于痛经的一种症状表现，痛经虽然不会带来生命方面的危险，但是却能给女性朋友带来很严重的疼痛感受，经常出现痛经的女性完全可以感同身受，出现痛经症状不要一味的忍受，下面就给大家来介绍几种有效缓解痛经的方法，希望能帮助到有痛经症状的女性朋友们。

一，生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

二，益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

三，按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

四，外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

五，针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

六，补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

七，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

八，指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

九，练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

十，避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

以上就是缓解痛经的几种小方法，在生活中也比较方便操作，另外如果没有生育的女性朋友出现痛经现象的话有必要进行相关的妇科检查，防止由于妇科疾病而引起的痛经症状。为了身体健康，平日的饮食也要多加注意，不要过量食用甜性、生冷、油腻、刺激性等食物。