大姨妈在现代社会不仅是亲戚的的名称，也是女性来月经的代名词，都说一个月来一次大姨妈，所以都将月经比作亲戚。来月经的时候需要休息很多问题，在生活喜欢上，要注意不能碰冷水，在饮食喜欢上，干燥辛辣的食物不能吃。有人可能就会问：那大姨妈来了吃什么菜好？下面就来说说。

荤素搭配，防止缺铁

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

忌酸辣，宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

宜补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

以上就是关于大姨妈来了吃什么菜好的问题的答案。月经期间，有很多食物和水果都是不能吃的，像芒果，如果经期吃芒果很容易诱发乳癌，而且来大姨妈的时候，生冷和辛辣的食物是不能吃的，吃了很容易留下后遗症。经期的时候一定要注意保暖。