经常会看到很多的女性朋友经常脸色暗黄，并且整个人精神也不好，有时候还会感觉到浑身无力，腰其酸软，其实这些很可能会是由于肾亏引起的，肾亏会给女性的健康带来很多的不利影响，平时最好是可以在饮食上进行有效的调理，下面小编就来介绍一些能够有效地治疗女性肾亏的方法。

1、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

2、多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

3、补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

肾亏的女性朋友还经常会出虚汗，这时候通过脚底按摩能够有效的加快血液循环，加上脚底的穴位比较多，适度的按摩会有很好的保健作用。平时也可以坚持进行一些比较简单的运动，比如慢跑，散步等等来增强身体的免疫能力，改善肾亏带来的不适。