黄豆真是很好的食物，非常合适女性吃。平常每天一杯豆浆能美容养颜还能延缓卵巢的衰老，卵巢到了一定的年龄会出现衰老现象，或者源于环境作息因素提前衰老。卵巢的衰老不容忽视，食补也不是立竿见影，长期的坚持才重要，坚持运动可以选择跳舞或者是瑜伽，实在不行那就医采用中药或者西药调理，长期的月经不调要及早重视。

一、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。二、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。三、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。四、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、 洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。五、像优╰娜蕾蒂御巢养护这样专业卵巢保健的效果更好，适当服用效果更佳。

盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢正常排卵，导致月经不调，不利于卵巢保养。动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。紫外线、经常手机、电磁波、电脑的辐射，会导致卵巢提前衰退，及时做好体内抗氧化，清除多余自由基，有助于卵巢保养。另外不规律的生活习惯，情绪不好，都会造成身体组织细胞代谢不正常，都会影响卵巢不健康。

在平常的生活中要保证三餐正常，多吃一些含有蛋白质的食物，还可以选择一些虾，紫菜、海带。运动和饮食作息一样都不能忽视，长期的熬夜也会造成卵巢的早衰，睡眠是最好的保养每天都要睡够八个小时，到了10点就该放下手边的工作，梳洗一下做个瑜伽运动，有助于睡眠。