如今不光是男性朋友们会出现应酬的，就连女性朋友们都因为工作的原因需要经常的出现应酬的，这样的话是会让自己经常熬夜，根本没有办法正常的进行睡觉，每天的睡眠时间都是不充足的，这样的话就会直接影响到了人们的身体状况，而且还可能会引起肝病的出现，一旦肝病出现的话治疗起来是相当麻烦的，必须要使用综合的方法进行治疗的，那么现在就要学会养肝护肝的。

一、食疗养肝：

1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

2.在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

二、生活保健养肝：

1.适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

2.畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

综上所述，我们已经了解到女人如何养肝护肝，其实就是从饮食和生活上面进行护理，那么在饮食上面一定要注意合理的去进行饮食的，尽量的去选择一些对于肝脏比较有好处的食物，比方说豆制品，或者是新鲜的蔬菜水果，而且还要注意合理的进行搭配，这点是非常重要的，只有会搭配才可以起到养生的功效。