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更年期的保健知识

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对于更年期很多女性朋友们都是比较迷茫的,因为就算是自己努力控制住情绪都是没有用的,总是会没有办法去控制住自己情绪的爆发,而且常常还会感觉到自己的身体出现一些不舒服的情况,比如说经常会感觉到自己的腰部有些疼痛的,有的时候会痛到根本就没有办法行走,这个时候就只能是睡硬板床的,而且要尽量的卧床休息,这样才可以缓解腰痛的情况。

木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

百合。亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

燕窝。性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

莲子。性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

那么在饮食方面我们也要学会去吃一些对于身体有好处的食物,这当中有最显著营养物质就是木耳,因为木耳本身就是有非常多的维生素,还有氨基酸等营养成分,而这些物质对于正处在更年期的女性朋友们尤其重要的,最重要的就是可以调理好女性朋友们的月经,不会出现月经不调的现象。

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