随着现代社会人们的养生意识度不断提高，越来越多的女性朋友们也就意识到了她们的生活中除了老公孩子和工作外，自己的身体状况也应该得到足够的重视了。所以在日常生活中很多女性都会寻找一些养生小常识，特别在寒冷的冬季养生就显得弥足珍贵了。那么女性冬季养生小常识有哪些呢？针对这个疑问，接下来就请朋友们一起去学习。

1、合理补血

秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。 可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的，同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。

2、积极养肾

生活或者是工作的压力很容易导致女性朋友们肾气不足，因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，所以体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。 中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。

3、温经散寒

肤色苍白没有质感，经常呈出铁青但是却无血色，出现这类型问题目的女性要多注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物，特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。

要调宫寒必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，这一项也是女人冬季养生小常识中的重点。宫寒食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调宫的目的，改善好气色。

相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对于女性冬季养生小常识的疑问，心中也已经有了更深刻的认知和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，女性因为特殊的体质，所以相比男性更容易生病一些。因此在养生的问题上就更应该重视起来，同时男性朋友也应该多关心身边的女性。