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经期的时候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外,生活当中的饮食选择问题也不能够忽视,因为只有正确地选择一些食物,那么才能够帮助自己达到更好的保健效果, 所以现在就来为大家推荐一下,女性在经期的时候吃哪一种食物,可以起到很好的排毒效果。
1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
9. .即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。
排毒其实我们并不一定要使用什么药物,在生产中很多食物都可以达到理想的美容功效,而且用这样的方法会更加的简单方便些,所以女性朋友在经期的时候,可以多去认识和了解这些,能够帮助自己起到清肠排毒的食物。