每次过了夏天的季节，我们就开始进行全身的放松，因为穿上了长袖的衣服，并不用担心肥胖的手臂就会露在外面，可是，如果马上又到的夏天，这个时候我们需要脱去厚厚的衣服，许多女生就开始忙着减手臂了，那么女人如何瘦手臂效果会好一些呢？

面对着放松了大半年的上臂肌肉，是不是难以拿出来见人呢？抹胸裙、小背心、吊带裙，难道又要在这一季的夏天继续沉睡箱底吗？当然不！今天编辑教你4个动作，让你轻松塑造上臂线条，告别蝴蝶袖！

4招告别蝴蝶袖 吊带抹胸任意穿

1.端坐举重物

端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。

效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

2.甩袖运动

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。

效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。

3.划出臂线

站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。

效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。

效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能帮助你减去腰部的赘肉哦！

想要减掉手臂上的赘肉，我们可以通过几个简单的方式来锻炼出美丽纤细的双臂，比如举重5吨重物，或是甩肩膀，打羽毛球，都是可以让自己的手臂变得纤细，修长，这样看起来漂亮美丽，更能够光彩照人。