乳房乳头的健康是每个女性都很关注的，因为只有自己的乳头健康，才能让自己远离乳腺疾病，所以很多乳头周围出现疼痛的一些女性，为了保障自己乳头的健康，想全面了解一下乳头周围疼缓解方法，下面就做了具体解答，你可以继续了解了解。

1、放松心情

乳腺增生的患者有心理上的恐慌多是因为对其认识不深。乳腺增生只要控制得当是可以缓解的。如果患者长期被不良心理影响，只会引起神经衰弱，加重内分泌失调，从而加重乳腺增生的疾病。乳腺增生的患者，想缓解自己的增生表现，要注意保持心情的开朗，情绪的稳定。多开心的笑笑，少往悲观的地方去想，这样就能缓解乳腺增生。

2、改善饮食

如果你很喜欢油炸食品、甜食、动物脂肪类食物，或是最近食用较多营养过高的补品，你就需要注意了！脂肪含量过高的食物会加重乳腺增生。为了你的胸部安全，从今以后，要吃多新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮或杂粮，豆类食物、黑木耳、蘑菇最好也多吃。

3、和谐生活

想要缓解乳腺增生，就一定要让自己的生活有规律。劳逸结合才是健康身体的保证。当工作与休息时间不成正比，会致内分泌失调，加重乳腺增生。对于有xing生活的女性，保持性生活的和谐也是缓解乳腺增生的一大方法。

4、适当锻炼

每个星期抽出几个小时锻炼身体，一方面保持自己的体型，一方面增强自身抵抗力。有研究显示，肥胖会导致人体身体机体免疫系统遭到破坏，更容易引发疾病。因此，女性一定要适当的参加运动，如果讨厌跑步等运动的话，有氧瑜伽、慢跑也是可以的。

5、避免滥用药物等

乱服用含有雌激素的避孕药，或是涂抹含雌激素的美容产品，食物含有激素喂养的肉类都会加重乳腺增生。考虑到避孕药和人流都会引发乳腺增生，所以，有性行为的女性最好采用安全套避孕。

本片内容就详细介绍了乳头周围疼缓解方法，首先说乳头周围疼和很多因素有关，所以当出现了乳头周围疼痛后，对于每一个女性来说都要关注，了解以上介绍的缓解方法，尽快的通过缓解方法，让自己的乳头周围疼，通过缓解方法治疗，尽快的让自己的乳房健康。