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许多女性朋友在经期会“遭遇”各种各样的麻烦,比如说痛经、经血过多、腰酸背痛和晚上睡觉出汗等问题。来月经晚上睡觉出汗是较为少见的问题,很多女性朋友对此不是很了解,其实来月经晚上睡觉出汗是“阴虚”所致。那么,女性在月经期间要如何调节晚上睡觉出汗的问题?
女性月经期间的补血甜品食谱月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡 蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
有睡觉出汗是症状时,多吃些滋阴补益的食物(如:大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等),多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣食品,保持心情舒畅,生活有规律。食疗方面月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊的生理需要,为自己搭配合理膳食,同时要注意饮食宜忌。
以上有关来月经晚上睡觉出汗的调理方法介绍,除此之外,中医认为女性在经期应该少吃冰的食物,因为冰凉的食物会导致子宫收缩经血容易成块,很难排出,所以造成了痛经的现象。所以,在经期里的女性要注意饮食和睡眠问题。