我们都知道女性每个月都有一个生理周期，有很多女性在经期会经常出现痛经等症状，月经期是也比较脆弱的时期，在这个期间如果稍有不注意就会出现各种的妇科疾病，但是有很多女性会在经期拉肚子，这往往让很多女性不知该怎么办，也不知道是不是身体出现了问题，下面i我们一起了解下经期拉肚子怎么办。

经期拉肚子怎么办：

1、谢绝冷饮：相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。

2、吃应季的蔬果：养生专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。

3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物：女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。中医的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力，心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

4、多摄入粗纤维的食物：食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

5、早睡，不要熬夜：专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量

女性的身体构造是比较复杂的，平时女性朋友应该多加爱惜自己的身体，通过对经期拉肚子怎么办的了解，我们平时在生活中一定要保持良好的生活习惯，尤其是女性朋友，不要总是贪凉经常吃一些生冷的食物，这样会严重的影响到身体的健康，尤其是在经期尽量多喝些热水。